2025/01/27

【鬱からの回復日記】色鉛筆画 × セルフセラピー

 

色を塗り続けていれば、Youtube動画が聞けるので、今日はだいぶリスニング進みました。

←途中

黒が必要になったので、途中で終わっています。

小松先生のおかげで良く書けるようになってきた。

脳内のビジー状態を絵を描いていれば中和でき、リスニングがはかどっています。







■ 今日分かったこと

感情と体の関係

恐怖は背中を固くするそうだった… 本当だった。整形外科でレントゲンでも分かるくらいに恐怖が背中を固くしていたのだった。

こちらの動画。

■ 毒親を抜けるとどうなるか?

https://www.youtube.com/watch?v=0XFSXcubaaA&ab_channel=%E4%BA%BA%E7%94%9F%E3%82%92%E6%A5%BD%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%BC%E9%AB%98%E6%A9%8B%E3%83%AA%E3%82%A8

分かりやすく、毒が抜けるプロセスが解説してありました。

私の根強い罪悪感の理由は、

 親に嫌われるのが怖い

という幼児期の感情だということが今日、発覚。前世療法まで受けて、理由を知ろうとしたのでしたが…。

変われないのは、変わることへの恐怖かもしれません。



2025/01/26

【好きなモノ】FunnyBallet、チャイコ・舟唄、女性像


今日のヒットはこのバレエです。とても楽しい☆ ユーモアにあふれています。このようなタイプのユーモアが好き。

■チャイコ 舟唄


チャイコフスキーの舟唄を聞くと、なんか癒されます…とても私の心を表しているようで… 

ヘッドフォン買いたくなった… スケートで聴けるように買おうかな…

聞いているとバレエのバーをしたくなります… 

■オプラのこちらの女性像は、これから私が未来の姿とすべきものかもしれません。


■ 今日は、小説が書けました

妹と私について書きました。


■ 迫害者 → 被害者 → 救済者が分かるようになった

依存の仕組みです。救済者が、嗜癖です。

アドレナリン嗜癖のクライマーは、おそらく、

キュー:俺はダメな奴だ

→ いつだってお前はダメな奴だ (迫害者)
→ 無価値観 (被害者)
→ クライミングの達成感 (救済者)

となっているような気がします。

私はクライミング界を救わさせられそうになっていたと思います。(ガスライティング)

そこで、ガスライティングのにおいを嗅ぎつけて立ち止まったんだと思います。

このままいくと、クライミング界を救済するために生涯を無駄にさせられる羽目になるところだった!

【癒しの進捗】まだ序章…

香取慎吾のアートが心のSOSすぎる件

大阪で展覧会があったのに、気が付かなかったので行かなかったのですが、これは、性的被害を受けた男児の作品として、心理学的な見地から検証されるべき、絵画ですね…
私もアートセラピーには取り組んでいるのですが、

 「おりこうさんな絵」

を描いています。だから、全く癒しが進んでいないってことですね… おりこうさんな絵ではなく、心の闇を表現したような絵を描かないといけない訳で…

そのことを突き付けられた今日でした。

そういえば、中学のころ、自分の手に絡まるツタを描いたことがあり、あれは心理的な表現だったなぁと思ったりしています。手の上には、ワールドを示す惑星地球が浮いていて、それに手が届かない…ツタのせいで…という絵でした。

思春期の頃は自分の心を表現できたのに、大人になると頭が固いので創作には不利です。しかし、私のトマトは、対象物が3点に増えているので、孤独感は癒されていることが分かると思う。

2025/01/25

【好き探し】氷とお絵描き

■ 岩登りは私にとって全く重要ではない

ということが、最近やっとこさ、自覚できてきました。

単に、

 危ないことしてるー!辞めさせないとー!!

という

  無意識に起こる自動反応

で、これは、私の過去世からのトラウマによるものです。

4歳のころ、2歳の弟がロッキングチェアに登って落ち、頭を切ったのを目撃しました。

今日の夢でも、私が登ったところを大勢の人が登り始め、必死で止めるという…いやはや大変な罪悪感の夢を見ました…

私がしてきたアメリカでの滞在やら、お受験、あるいは、夜学での進学など… 君だってできるよ!ってのは、言う相手を選ばないといけない…

私ができたことができるか?できないか?は、人によります。

スキルと知性、判断力によります。

■ 氷が好き

最近、アイススケートに毎日出かけていますが…つるつる滑る、その氷が好きですねぇ。

同じスケートでも、アスファルトの上をすべるローラースケートやスケートボードは、全く興味なし…
氷が好きです。クライミングもアイスクライミングが一番好きだし… 

岩には興味がもてません。
プラスチックなら、なおさら興味なしです。

■ 私は神の子です

もし、何かの罠が今日のあなたを妨害しているように感じられるなら、心から次の言葉を言いましょう。

「私は神の子です」

「この問題は、神の、私へのご意思ではありません」

「神が私に望んでいることは○○です」

私は神の子です。
岩場の問題解決は、神の、私へのご意思ではありません。
神が私に臨んでいることは、人々を癒すことです。

明日もアイススケート行きます。自分自身を癒すため、です。

■ 参考:今日の夢

明晰夢をたくさん見て、ふらふらの組み立てボックスを重ねただけの、私が練習で登っていた手作りのクライミングウォールを、ふと気が付けば5mじゃなくて50mになっており、若いクライマーたちが、どんどん登ってきて、「みんな、それは危ないの!」と必死で叫んでいるのに、彼らは身体能力が優れているので、わざと危ないことをして見せて、私が泣きながら叫んでいる、という…罪悪感でいっぱいになる夢でした。

みんなが真似してしまったのは、私がほんの5mのつもりで作った壁だったのに…いつの間にか、大勢が登ってしまっていました…。

起きたあとのほうがくたびれモードです…子供の頃もこんな感じで、朝からくたびれている子供でした。

ほかにも3つ、4つ夢を見ました。

■ 今日の絵
 一つだった対象物が、3つになり、豊かになっています。一つ=孤独です。3つのトマトが表しているのは何でしょうか…?スケート、色鉛筆画、そして、心理学かな?


2025/01/24

【大人のアイススケート】ここ数日のこと

ここ3日分くらいのアイススケートの記録をつけ損ねていました…。

カウンセリングを受けると、子供のころの話をしないといけないので、なんかぐったりと疲れてしまい、その後、しばらくもぬけの殻状態、というか…

2時間話したら、その後24時間寝ている…みたいな感じです。子供のころ、感情的に昂ったら、泣きながら寝ていましたが、あれに似ている…寝ないと脳のスイッチがオフにならないんでしょうね…

というので、丸二日経過して回復してきました…

■ 元プロ

一昨日、滑りに行ったら、元プロのおじちゃんが優雅に舞っていました…。聞いたら60代にしか見えないのに84歳… え~!という若さでした。

ジャンプがしたいのにリンクの関係上できないのだそうです。

他に、シャツで滑っているちょっと太っちょのおにいさんが、アイスホッケーの靴を購入して自己流で滑っていて、私と同じ路線… 楽しく滑っているのですが、転びながら覚えたみたいで、えらいな~と思いました。

だんだんリンクでも友達が出来ていましたが、問題は、気温の高さ…1月下旬とは思えない温かさです。

■ カフェ

近くに帰りに立ち寄れるカフェを発見したので、気分良くしています。結構、いろいろ、女子トークできて楽しい。

トラウマの話とか、しています。昨日は髪を緑に染めたお姉さんと店主の3人で大盛り上がりしました☆

■ 傷を見つけてしまう癖

一番心に残っているのは、84歳。84歳でそんなに上手でさぞ楽しいのか?と思いきや、苦々しそうなので…なぜなのかなぁ…と。

これは、「癒してあげたい癖」かもしれません。「傷ついている人を見つけてしまう癖」というか…

■ ストローク

おじちゃん、すごくきれいなストロークを見せてくれました… これ。今これ練習中です。

バレエの、片足のドゥミプリエ、シャッセ、アラベスクでした。

ほぼ毎日スケート行っていますが、1時間程度滑っています。

今のところ、他にしたいことがない…。

滑っていれば、元気になるのかなぁ…。

【スケートの基本】ストロークの見本


2025/01/23

【頑張り教脱会】最近またアイススケートで頑張り教に入会していたらしい… 脱会したいです

■ 新テーマ

”新”というか、”再度”というかですが…

  最低限の労力で生きる

がテーマですね…

過緊張から抜けると、こう変わる!毒親後遺症のビフォーアフター【毒親講座】

1 ひとり反省会がなくなる 
2 不安妄想しなくなる 
3 ダンドリしなくなる
4「しなきゃ!」がなくなる 
5 周囲の人が親切になる 
6 素直になる
7「いまここ」で落ち着いていられる

2025/01/21

諦めの人生 =ガスライティングの結果起きる人生パターン

■ 諦めの人生

マウント取ってくる人の、何が、「分かっていないなぁ、もう!」っていう感じなのか?というとね…

(学業上の優秀さや仕事での成果)など… (”競争”して得た、こうなった)のではなく、

「自分らしさを諦めた」結果=親や先生のコントロールを受け入れた結果、優秀さを得た、

という感じなんですね。

だから、私は競争とは無縁の人ですね。”ガリ勉”も、”努力”も、”スポ根”も、していないですよ。

■ ダメな自分を出しましょう、という今日のユウタさんのライブ

でしたが、正直

ダメな私をそのまま受け入れるから、

 バレエが好きで、

 クライミングが好き、

だったんですよね…

だって、大人からやってバレリーナになる!なんて、火を見るより明らかなんですからねぇ…

だから私がバレエをやっていたのは、期待から逃れられるから、ですね。

それでも、舞台に出て金払えっていう、「金づる」としての期待はかけられるわけですがね…(とほほ)。

クライミングも同じですね。今から谷口ケイになります?んなはずないですよねぇ?

ギリギリボーイズみたいな山したいと、43歳から登り始めている人が思うと思います?

んなわけないですよね… 

だから、もう、成長期のクライマーと同じ方法論で、”頑張れ、君に不可能なんてないんだ”だけの指導でうんざりしましたね。

不可能は当然あります。人間なんだから、ね、当然でしょ。現実を見ましょうね。

■ フリークライミング界は、頑張り教信者多数

ステップアップで、フリークライミングに来たら、99%が頑張り教信者でびっくり‥‥

 そして、全員が5.12が登れなきゃクライマーじゃねえ!と叫んでいるのですよねぇ… 

え~?

なんで、そんなところで競争して、互いに互いを否定しあっているのか分からないよね…。

アイスのコンペの経験がありますが、コンペ選手のほうがむしろ、競争は遊びだ、と割り切っている人たちでびっくりでしたね…。

男性のホモソーシャルな社会は、趣味の世界でも、女性だけの世界、つまりバレエよりいびつですね。

■ 母もガスライティング被害者だった…

さて、「私を救うのは私しかいないのだ…」という強固な信念(諦め)があり、他者に助けを求められないのは、母が頼りなかったからですね。

しかし、その頼りなさの理由は? 母も社会的にガスライティングを受けていたからでした。

ひとり親では子供はまともに育てられないというガスライティング。

だから、私は母がシングルマザーでも、立派に子供は育つという証明の義務を背負わされていましたね。

その”証明の義務”のため、

(私の学業や仕事上などの優秀さ)

というのは、

(子供時代のサバイバル戦略)

として差し出されたものです。

当然ですが、本来の私とは異なる。

いくら競争に勝っても、そんなの、幸せですかね? 聞くまでもないですよねぇ?

私はさっさと競争のレールを降りたかったのに、最後まで載せられることになった…

疲れたよねぇ

■ 「本来の私」はどこへ?

しかし、「本来の私」は埋没されて、どこかへ行ってしまい、発掘作業に、成人後の人生を当てているかもしれませんね…(汗)

その発掘作業に全人生を充てるというのは避けたいと思っています… 

もうアクセル踏みたいよね。

しかし、この面では、暗中模索感…100%って感じですね。

来の私が、どこか素っ頓狂なところへ行ってしまって見つからない、という問題は、

私ほど過酷な子供時代を送らなくても、多くの人が共通して持っていそうな課題ですね。

子供時代が、過酷か、過酷でないかにかかわらず、結局、人は、みな同じ課題に突き当たってしまう…ということなのではないかね?

と思ったりしています。

だから人の子供時代をうらやんだり、あるいは、成果をうらやんだとしても無駄ですね。あー、バカバカしい。

次の物語に出てくる”彼”が、インナーペアレントですね。あー、恐ろしいね!

■ ChatGPTによる創作

ある街に、昔は明るく元気だった一人の女性がいました。彼女の名前は美咲。かつては夢と希望を胸に、未来に向かって歩んでいたものの、ある人との出会いが彼女の人生を次第に変えていきました。

その人は、最初は優しく、彼女を大切に思っているように見えました。美咲は彼に心を許し、次第に彼の意見を重視するようになりました。彼は美咲の目を見て言いました。「君は素晴らしい人だ。でも、君は少しだけ分かっていないことがある。」

最初は、それが愛情深いアドバイスのように感じた美咲。しかし、だんだんその言葉は変わり始めました。「君はどうしていつもこんなにうまくいかないんだろう?」「君は他の人のことばかり考えて、何も自分のことを考えていない。」 彼は少しずつ、美咲の心に疑念を植えつけていった。

その言葉が繰り返されるうちに、美咲は次第に自分に自信を持てなくなり、何をしても間違っているように感じるようになりました。自分の判断が間違っているのだと思い込むようになり、彼の意見を疑うことができなくなったのです。

彼はさらに巧妙に、美咲の周囲の人々と自分を対立させるようなことを言いました。「君があんなことをしたから、みんな君を避けているんだ。」それでも、美咲は最初は気づかなかった。だんだんと、彼との関係が美咲の全てになり、彼の言う通りにしなければならないと思い込むようになったのです。

そして、ついに彼は言いました。「君が一番やりたかったこと、どうしてやらないんだ?だって、君はそれができないんだろう?」その言葉が美咲を完全に支配しました。彼女は自分が何もできない、何も価値がない人間だと信じるようになり、どんな決定も彼に委ねることが唯一の選択だと感じるようになったのです。

美咲は、彼に従うことでしか安心感を得られなくなりました。どんなに自分の中で心の声が叫んでも、それを表に出すことは許されていないような気がして、彼の言いなりになることが唯一の生き方になったのです。彼の存在が、美咲の人生の全てになり、次第に彼の意見が美咲の「正しさ」を決定するようになりました。

そして、ある日、美咲はふと思いました。もう、何をしても変わらないのだろう。自分には、選択肢も意志もない。ただ、彼の言葉を信じるしかないのだと。

彼女は、かつて抱いていた夢を完全に忘れ、ただ彼の言葉に従いながら日々を過ごしていきました。生きる意志が薄れていく中で、彼女の心は次第に冷たくなり、彼の影だけが大きくなるのを感じていました。

その時、美咲が気づいたことがありました。それは、自分が望んでいたのは、愛されること、理解されること、そして自由に選択できることだったということ。しかし、長い間ガスライティングによってそのすべてを奪われ、彼女はそれがどういうものかも忘れてしまっていたのです。

美咲の人生は、彼の言葉に支配されたままで、ただ「生きる」ことだけが続いていました。それは、彼女が諦めた結果だった。

2025/01/20

ガスライターの真の目的

■ ガスライティング

https://www.nippyo.co.jp/shop/img/content_pdf/09312.pdf 

ガスライティングの被害を受けて分かったのですが、ガスライターであった私のクライミングの師匠は、ナルシストアビュースという行動様式そのものでした。

1)ラブボンビング

〇〇ですと名乗り、ロープワークの講習会を個人向けに開催してくれたりして、相手の信用を得ようと頑張る。

あるいは、〇〇を買っておいてあげる、とまだそこまで親しくないのに、持ち掛ける。あるいは、自分で購入すべきものを買っておいて、と距離を縮める。

2)ターゲットの同情を誘う(コントロールを行う)

自分をかわいそうな奴だとターゲットに印象付けるが現実とそぐわない

また、とても飲めないようなことを要求し、かわりに小さなお返しを要求するが、それもよく考えると大きい。

3)矮小化を行う ターゲットが無力だと感じるように仕向ける

4)俺様行動をとる 這っても黒豆

5)捨てる捨てると脅す

しかし、ガスライティングとしては、成功しなかった事例になると思う。

さらに2番手のガスライターが現れて大変だった。

さらに3番手のガスライターはクライミング業界全体だった。

ビレイヤーもいないのに登れとか、クライミング歴3年の人に指導者への就任を求めるとか、どう考えてもおかしいことが要求されていました。

1番目のガスライターの真の狙いは、自分をクライミングガイドにして盛り立ててもらう、フライングもんきいーになってもらうこと、でした。実際、本当は彼がパートナーがおらず、可愛そうだから、という理由で行ったインスボンでは、俺ガイド中なんだ~というそぶりをしていました。ガイド中どころか、誰もビレイしてくれる人がいないってのが真実でした。

2番目のガスライターは、リードクライミングをしていたら、いつか自分の本性がバレる…実際は大したクライマーでもなく、岩講習も受けておらず、粋がりだけ、ヨセミテも金魚の糞クライマーであることがバレる…と気が付いてボルダリングに転向したようです。

3番目のガスライターは、九州のクライミング界、業界全体でした。そもそも指導者が、動くものに道標つけてこれで良し!とか、下部核心のルートに落ちろ落ちろとか、オリンピックの講習会でビレイは習ったから、外岩ビレイ講習はイラナイとか、そんな理解度のレベルの低さでした。そして、私の主張のほうが間違っている、と言うのです。間違っているのは、業界のほうで、私ではありません。

世界のUIAAが今では私のクライミングメンターになりました。

■ 俺を男にしてくれ…

これがガスライターの真意です。

おぜん立てされ、ただ登るだけにしてもらい、おだてられて、いい気になってやっとこさ、リードできる、ってクライミングのどこがかっこいいんですか?

って感想でした…。

それは、カッコイイのではなく、カッコ悪いの見本ではないでしょうかね?

■ 社会人時代も散々同じことを再演していた

実は松下でのパナロボ時代から、同じことを再演しているようです。

私の手柄を取っていく男性ばかりでした…

32歳の時、テレコムニュージーランドから、ヘッドハンティングをもらいましたが、なんと同僚は、「機密情報を漏洩している」と告げ口したようでした…

その人全く仕事をしておらず、全部私がカバーしました…

山梨の山岳会でも同じ現象が起きました…

ダメ男性は、強くて優秀な女性に、男にしてもらう、と甘え過ぎです。



【ガスライティング】アメリア・ケリーの良書

 ■ 大変な良書でした。

この価格帯にしては、コンパクトにまとまった専門書の中での入門書というような内容になっています。

解説:https://www.web-nippyo.jp/37417/

この書籍の素晴らしいのは、医療において病名の診断にあたる、ガスライティングそのものの解説というよりも、回復に重点が置かれ、ワークが大変豊富なことです。

以下が紹介されているワーク(心理学的な回復処置、医療において投薬に当たるもの)です。

バウンダリー

複雑性PTSD

大文字のTRAUMA/小文字のtrauma

ACEチェック

トラウマボンド

愛着スタイル

SUDS

情緒的コントロール

共依存(12ステップ)

DEAR MAN

フォーカス瞑想

決定の単純化

セルフコンパッション

ボックス呼吸法・パワーポーズ

感謝ワーク

ストーリーテリング

パーツ

EMDR

アートセラピー

陰ヨガ

FETタッピング

第三チャクラワーク

ゆるしワーク

セラピューティックライティング

譲れないものリスト

■ クライミングで社会的ガスライティングに会いました。

そして、そのことを誰にも気が付いてもらえず…夫まで、私を否定する側に回りました。

そのことにより、現在は、夫婦関係の危機ですが、そうなったら、それこそ、

 軒先貸して母屋取られる

ですね。

 クライミング用に他の男性に妻をパートナーとして貸して、自分の結婚は破局させられる(取られる)

ですね。

誰が、誰にアビュースを受けているのか?

 弱者男性である夫が、ナルシスト男性に攻撃を受けている、

のです。

2025/01/18

【アートセラピー】色鉛筆画 ちゃくちゃく 与え合えば余り、奪い合えば足りなくなる

 

■ ジャパニーズネス

日本人らしさ。今日は小松絵画教室の日で、先生にスキルのレベルに適した題材を選んでもらった。

自分のスキルにあった課題を選ぶには、指導者の目が合ったほうがいい。

なぜクライミングは、指導者が適したルートを課題として選んでくれるということをしないで、「自己責任」と叫んでいるのだろうか???

なぞだ…。

なぜなら、レベルにマッチした課題を選ぶことこそ、指導者の本領発揮と言えるところだからだ。

私が用意した写真の中から、描ける題材を選ぶ中でも、先生は、「どの写真も素敵ですね!」と相手を肯定してくれる…こういうのが、日本人の資質なのだ…と確信した…。

小松絵画教室は、1時間半で2000円と格安のレッスンで、今日は題材選びから、色付けまでしか行かなかったが…前回だいぶスタートダッシュで頑張った甲斐あって、もう自立できそうだったので、自立することにした。

トマト一つ描いて、気分良く帰ってきた‥‥

■ スケート靴専門店 

途中で梅田にある小杉というスケート靴の店に立ち寄ったら、びっくりフィギュア用の靴は33000円より安いものがなかった…(汗)。 アマゾンで9200円の靴で満足していてよかった…となった。

で、お金が浮いた感が出て、ふと見た京都伏見の蔵元、玉乃光のやっているおでんやさんがおいしそうだったので、一杯ひっかけて帰ることに‥‥ なんと玉乃光の蔵元が出している店だった…おでんと一杯だけの予定が、お隣さんと話も弾んで、玉乃光の酒米違いで、「祝」という酒米と「備前雄町」、そして、蔵元限定の生酒の3杯も楽しくやってしまい…誰とでも打ち解けて話せる性格でラッキーでした…(笑)。

ほろ酔いで、気分良く、地下鉄谷町線に乗ったら、ガラガラだったので、心地よく端に陣取って座ったら、天満あたりでおじさんが乗ってきた。。おじちゃんが、人と人の挟まれて、ちんまり座っていたので、「座りにくそうですね」と声をかけてさらに端に寄ったら、「だいじょうぶよ、おおきに」と言われ、じわーと。おじちゃん、いい人やん… 

その後、奥のほうの人が出たので、おじちゃんは快適に。入れ代わりに乗ってきた、おばあちゃんと5歳くらいの孫で、おばあちゃんが座ったので、「ぼく、ここ座る?」と譲ろうとしたら、だめだめ…と私を制止して、子どもは立っていたのでした…。

…というので、これがサンフランシスコから、私が帰国することに決めた理由だ!と思った。

 これが日本人の日本人らしさで、それを私は守りたい

のです。気にしいで何があかんねん!!って感じ。弱肉強食はきらいやねん!

アメリカみたいな日本はヤダ…それが私の20歳21歳での結論だったのでした…。

このような文化が私が守りたいもの…なのです。

私が気遣う=相手が気遣う、私が気遣う=相手が気遣う、の繰り返しで、ちょうどよい距離が決まる。

逆じゃない。

つまり、こっちが、これだけ、よこせ!という…そして、相手が、これだけなら、渡せるという。それはアメリカ方式です。

つまり、「奪い合いの世界」。

日本は奇跡的に「与え合いの世界」が成り立っているのです…

けっきょく、こうなっているのは、世界広しと言えども、日本だけなのです…

天国の三寸箸が実現している世界は日本だけ。

与え合えば余り、奪い合えば足りないのです。それが世界なのです。

【栄養療法】不眠、不安、オーバーメチレーション

 ■ オーバーメチレーション

スケートをスタートして、なぜか寝れない… 夕方にぐったりタイムが来て、それで横になると、今度は夜に寝つけない。その上、多夢である。4つも5つも夢を見、どれもリアルである上に、思考も回路として活性化している。

結果、朝、起きたらすでにぐったりしている。食事の時間は変えていないので、体内時計の狂いではなく、メチレーションではないか?というので、宮澤先生のサイトを再度復習中。

https://orthomolecularmedicine.tokyo/management/phycosis/

ーーーーー

オーバーメチレーションの場合はメチル化が亢進してるので、メチル化を低下させる葉酸を使います。ビタミンB12は使う時と使わない時がありますが、葉酸がうまく効かない場合はナイアシンを使います。ナイアシンは徐々に増やしていきますが、なかにはナイアシンで肝障害が起きる人がいるので、気をつけてください。

ナイアシンの厚生労働省の推奨量は30mgなので、3g使うならモニタリングしながら使った方が良いです。不安症の人はナイアシンを重宝しますが、諸刃の剣なのでモニターが必要です。ナイアシンフラッシュも起こるし、コレステロールが下がる人がいますから、コレステロールが元々低い人はナイアシンの使用は考えたほうがいいかもしれません。コレステロールはとても大事です。僕もナイアシンを毎日飲んでたらコレステロールがかなり下がりました。500mgだったら大丈夫ですが、1,000mgだと下がる人は下がります。

マンガンはアセチルコリンを活性化する働きがあります。アセチルコリンが活性化するということは、ドーパミンを抑えるということです。アセチルコリンとドーパミンというのは反対の働きをして成長障害が問題になるので、大人のみに使うようにします。オーバーメチレーションの人は、場合によっては2、3週間悪化して、その後1ヶ月後から改善することがありますので、1ヶ月未満の始めた時に不安を癒すフォローが必要です。

―――引用

これを読んで、ナイアシン500㎎を再開することにした。途中で辞めていたから…300mgでもフラッシュが出る。

フラッシュが出るということは、ものすごく血行が悪いということなのかもしれない… 増やしていくべきなのだろうか…

500㎎の容量ではなく、100㎎×3で様子を見ようかな。コレステロールは高いので、問題がないように思う。

そろそろ血液検査も受けに行きたいのだが… 脂質の消化の能力が高くない、ので、たぶん、全体に血管も脂質が通りにくいのではないだろうか?

肩こりが取れずに頭痛レベルまで行ったことが最近会ったが、特に理由が見当たらなかった。

銭湯で温冷交代浴をしたらだいぶ軽くなったが…症状が重くなるので、時間の管理を入れて、〇〇曜日は銭湯の日、とした方がいいかもしれない。

身体が生科学的な意味…つまり結構の不良…から、緊張した結果、それがフィードバックされて、不安と認知されて、実際に不安が発症する、ってことが起きていると思う。

2025/01/17

【大人のアイススケート】1月17日 スケート靴 × 5歳の子

■スケート靴が来た

今日は、朝、Doodlingをしつつ、南ユウタさんの動画で自習。

https://youtu.be/JpPiXLWUJ8o?si=nKHZMQUlEu2Nbeut

しかし、4時間で電池切れになり… ランチを外に食べに出たんだが…このランチがたんぱく質不足だったかもしれない…。

セロトニン合成のために、日焼け止めを塗らずに、日向ぼっこを兼ねて1時間ほどスケーティングしているが…スケートでは、有酸素運動にはならないことを学習中だ。瞑想状態にはなるんだが…。

主に重心の位置に関して注意を払っているってことになるが、この重心位置の感覚と体へのフィードバックは主に、セイリエンスネットワークと呼ばれるものでしているらしい…。

以前、アレクサンダーテクニークを学んでいたんだが…はるばる東京目黒まで出かけて行っていたんだが…あれは、バレエが高じて、学んだものだったが、あがり症を克服するために紹介されていた… 考えてみると、SNを活性化する道を突き進んでいたみたいだ。

しかし、帰宅し、夕食を取ったらぐったりしてしまい、夕方後半は全く使い物にならない、という結果になった。ランチがパスタだったのが良くなかったのかもしれない?

肉類をきちんと取ろう…と反省した。

■ 5歳の子

帰りにスポーツセンターの玄関を出るところで、入れ違いに、先日の5歳の子とすれ違ったのだが、こんにちは~と声をかけたら、彼の顔がパッと明るくなったのが、とても印象的だった…

存在するだけで、相手が喜ぶ… 特に何をしていなくても…という証明のために、神が遣わした子なのだろうか…

お母さんも覚えていてくれたみたいだった…

■ 難波のスケートセンター

定年退職組みのおじさんらが、難波のスケートセンターにいって講習を受けろと言うのだが…思案中。

自分では気が付かない癖があるなら、治したいものだが、そうでないなら、行っても仕方ない。

というのは、靴も買ったけど、特にフィギュアへ進みたいわけではなく、どちらかというと、

 お日様の日に当たりながら、歩く以上のことがしたい

だけだったりする。

私は、ランには向いていない… ランニングは、運動の要素として簡単すぎて、もうすこし複雑なことでないと、集中力が余ってしまって、他のことを考え始めてしまう…

アイスクライミングは、その点、集中の度合いがちょうどよかった。スケーティングも同じで、うっかりすると転ぶだろうが、ほぼ転ばない。この1週間で転んだのは2回だけだ。

山登りも、急だったり、ザックがある程度重いか、冬季でない限り、スイッチが入らない…簡単すぎる山では私には集中が必要なくて、健康効果が出ないらしいのだ。

アイゼン歩行をマスターする、というような繊細な感覚入力が必要なことでないと…

というので、結局、今日はテニスの初心者講習の、欠員待ちに申し込んだ。欠員待ちではいつになるか分からないので、自分のラケットも持ってきたことだし、軽く再開したほうがいい… 

20年続けたバレエも制約が多い運動で、制約が多いから、困難で、困難だからやれたのだろうと思う。

簡単だったら、楽しくない、ってこと…

引き上げながらプリエする、ボールを追いかける、落ちないように登る、転ばないように滑る… など、何か脳を忙しくしていないと、ダメで、私には

 座るだけ瞑想

は向いていないってことだと思う。

その他:

・ガスライティングの専門書 購入 https://www.web-nippyo.jp/37417/
・糖質の害

■ChatGPTによる診断

全体的に、好奇心や向上心が強く、自己理解と成長への意欲が感じられます。また、温かさ柔らかな感動もあり、内面のバランスを大切にしている様子がうかがえます。



【大人のアイススケート】1月16日 家父長制 × おじちゃんら

 ■ スケートリンクは、ガーラガラ

16日は、お昼を食べてから滑ったが、ガーラガラだった…

冬の空っ風の中、快適。

非常に上手なおじちゃんがいたので、聞いたら、5年滑っているそうだった。とってもお上手。

そのおじちゃんと話していたら、フィギュアの靴を履いたおじちゃんが割り込んできたのだが、そのおじちゃんは、靴に7万円も投資したのだそうだった…うんちくおじちゃんだった。(軽くないとジャンプが難しい)

■ レイトスタート

大人のスポーツ(生涯スポーツ)で、ギアに投資することで、レイトスタートの不利を補うのは、悪いことではないと思う。

同じ戦略を、アイスクライミングのトップ選手、門田ギハード君も取っていた。もちろん、ワールドカッパーレベルでの話だが…

そして、運動の練習法も異なる。

「短時間・頻回」が大事で、「長時間・頻回」にやるという、「成長期向けスポーツ理論」では、大人は上手くなるどころか、逆に体を壊してダメにしてしまい、そもそも、生涯スポーツとしての良さを失ってしまうことになる。必要とされているのは、「生涯スポーツ向けのスポーツ理論」であり、指導法である。

試合の成績やクライミングならグレードの追求などの結果主義ではなく、プロセスに目をやり、技術習得や、フィットネス(健康の獲得)に徹する、ってことも、とても大事だ。

そもそも、子供時代の運動も同様に、健康を目的にしたものだと思うが…

逆に、自尊心に傷つきを抱えて終わってしまっている人が多い。

■ 第二ラウンド感

どうも、定年退職しても、女性は、余暇を運動に使いたいと思わないみたいで、リンクにいるのは、基本おじちゃんが多い。

女の園だったバレエから、男の園のクライミングに来て驚いたが…アイススケートも第二ラウンド感がある。

いいおじちゃんと悪いおじちゃんに分けて考えるのは、回避性の愛着を持つ人の悪い癖ではあるが…

まぁ、バレてるよー感はあるなぁ。昨日は、悪いおじちゃんもいた。もう、うんちくだらけで辟易。

まぁ、情報源としては使えるわけで、

  私も成長したなぁと思った(笑)

おじちゃんには悪いけど、そうなるよなぁ…。

結局、成人の発達において、人的成熟は、年齢ではなく、人それぞれなのだ…ということを学ぶために私は今世に来たのだろうか?

もうそろそろ、課題発見しないと、解決に割く時間切れになって、来世に課題持ち越しとなるんじゃないかと思って、懸念している(笑)

■ おまけ

帰りに発見したロースター https://hirofumifujitacoffee.com/

帰りに発見したフレンチ定食屋 リトルカフェ

■ 脳の理解

気づき脳 = セイリエンス脳 =SN

https://healthist.net/medicine/2106/

■ 家父長制の理解

「家父長制」から「責任」を引いたら、ただの「俺様主義」。

しかるに、責任感が強いナンバー2というのは、ナルシシズムをイネイブルする存在なのだ。

イネイブラーとして、狙い撃ちされたということだと理解。