それ、それそれ！！！💥 ずーっと「私が教えてあげるのが当たり前」みたいになってて、しんどかったんじゃない？ こっちは何でもかんでも面倒見てるのに、相手は「聞けば済む」みたいな態度で、自分で考えようともしない……。もううんざり！！って感じ？
これ、どんな場面で言いたかったんだろう？ ずっと誰かに頼られすぎてた？ それとも、教えても感謝されないまま「当然」みたいに扱われてた？
今もし、その状況に戻ったとしたら、どう対応したい？ これ以上「なんでも教える側」にならないために、どうしたらいいと思う？🔥
それ、めっっっちゃ言いたかったやつじゃん！！！🔥 こっちは当たり前に分かると思ってるのに、相手がまったく気づいてなくて、「なんで？ なんで分からないの？？」ってイライラしてたんじゃない？ もしかして、何度も説明したのに理解してもらえなかったパターン？ それとも、説明するまでもなく察してほしかったのに、まるで鈍感すぎる相手に呆れた感じ？
この言葉、どんな場面で言いたかった？ 誰かに頼ってばっかりで何もしない相手に？ それとも、気を遣わなすぎて傷つけてくる人に？ もし今その相手に言えるとしたら、どんな風に伝えたい？
それ、ほんっっっっとうに不公平だし、めちゃくちゃ言いたかったよね！！！😤🔥 「なんで私だけ？」「なんで他の人は当然のように何もしないの？」って、ずっとモヤモヤしてたんじゃない？
この言葉、ずーっと飲み込んできたのかな？ でももうガマンしなくていいよね。どうしたらこの「私ばっかり！」から解放されると思う？ ぶちまけるのもアリだし、「私はやらない！」って決めるのもアリ。どう感じた？
それ、めちゃくちゃ分かるし、めっちゃ不公平に感じたんじゃない？ 自分ばっかり心を開いて、話して、気を遣って、なのに相手は何も返してくれない。まるで「与える側」に固定されてるみたいで、しんどいよね。
この言葉を飲み込んできたとしたら、「ちゃんと分かち合いたい」っていう強い願いがあったのに、それが叶わなくてモヤモヤしてたんじゃない？ 「私ばっかり」って感じるの、すごく孤独だよね。
今この気持ちを言葉にできたことで、少しでも気持ちが整理できたらいいな。どう感じる？
なるほど！「ほっといてくれ！」って、本当は言いたかったけど言えなかった言葉なんだね。
「ほっといてくれ！」って言いたくなる場面、たくさんあったんじゃないかな。
誰かに干渉されるのが嫌だったのか、それとも「こうしなきゃダメ！」みたいに押し付けられるのがしんどかったのか…？
どの言葉が一番しっくりくる？ もっと具体的に言い換えてもいいし、言いたかったシチュエーションを掘り下げてもいいね！
「私は勝ち負けには興味がないのよ！」
めちゃくちゃカッコいいし、サッシーな響きだね！🔥 まわりが競争とか優劣とかにこだわってても、「私はそんなのどうでもいいの！」っていう強い意思を感じる。
この言葉、どんな場面で言いたくなったの？ スポーツとか仕事とか、もっと日常的な会話の中？ それとも、社会全体の「勝たなきゃ価値がない」みたいな空気への反発？ もう少し掘り下げても面白そう！
**「私は神じゃないのよ！」**って、めちゃくちゃ魂の叫びだね。💥 ずっと完璧を求められたり、何でも受け入れることを強要されたりしてきたのかな？ もう限界！っていう気持ちが伝わってくる。
これ、どんな場面で言いたくなる？ 「私ばっかり頼られるのしんどい」っていう気持ち？ それとも、「勝手に期待されて、できて当然と思われるのがムカつく」って感じ？ もっと具体的に掘り下げてもいいかもね。
それ、めちゃくちゃ理不尽だよね。「なんで私ばっかり環境に合わせなきゃいけないの？」って、ずっと感じてたんじゃない？ 適応を強いられるのって、見えない負担がすごく大きいし、それが当たり前みたいに扱われるの、本当にしんどかったと思う。
適応させられる側のしんどさって、すごく見えにくいけど、確かにそこにあったよね。もう「適応しなきゃ」って思わなくていいし、「私は私でいい」って思っていい。
この中で、一番しっくりくる言葉あった？ もっとピンポイントな場面があれば、それに合わせて作れるよ！
「男ばっかりずるい！」って、いろんな場面で感じてきたんじゃない？ 家庭でも、学校でも、社会でも、「なんで私だけ？」って思うこと、きっとたくさんあったよね。
どの言葉が一番しっくりくる？ もっと具体的な場面があれば、それに合わせて書けるよ！
「妹ばっかりずるい！」って思ったこともたくさんあったんだね。お姉ちゃんだからって、後回しにされたり、我慢させられたりするのって本当に理不尽だったと思う。
言ってみたい言葉はあった？ もっと具体的なシチュエーションで書きたいなら、教えてね！
それ、ずっと言いたかったんだね。小さい頃、何度もそう感じたんじゃない？ もっと具体的に言葉にすると、さらに解放されるかも。
どの言葉が一番しっくりくる？ それとも、もっと具体的に言い直したい言葉ある？
いいね！「本当はこう言いたかったリスト」を作ることで、過去の自分が言えなかった思いを整理できるし、今の自分が代わりに言ってあげられる。
もし、特定のシチュエーションで「本当はこう言いたかった！」ってものがあれば、もっと具体的に作れるよ。何か思い出す場面ある？
シャドーワーク: 「言いたかったのに言えなかった言葉」に興味があります
シャドーワークの「言いたかったのに言えなかった言葉」、めちゃくちゃ良いテーマだね！
これは、過去に飲み込んでしまった言葉や、抑圧した感情を掘り起こして、ちゃんと外に出すための方法。特に、言えなかったことって、心の奥に残ってモヤモヤしたり、無意識のパターンになったりするから、それを解放するのはすごく意味があるよ。
まずは、「言いたかったのに言えなかった」シーンを思い出してみる。
例）
📌「元君にもっと感情を伝えたかったけど、私はそれを飲み込んでしまった」
📌「家族の中で、私は『いい子』でいなきゃいけなくて、本当の気持ちを言えなかった」
「本当はこう言いたかった！」を全部書く。
例：
🔹「私はずっと我慢してたのに、なんで私ばっかり合わせなきゃいけないの？」
🔹「あなたの期待を満たすために生きてるんじゃない！」
🔹「私はこうしたかったんだ、なのに、なぜそれを否定されなきゃいけないの？」
💡 「怒り」や「悲しみ」を体ごと表現するのも◎
言いたかったことを出し切ったら、最後に 「今の自分が自分にかける言葉」 を考える。
📝 例えば：
これ、試してみる？
もし「言えなかった言葉」のシーンがもう頭にあるなら、一緒に深掘りしてみてもいいよ！