🛡️ 自己中ブロック・スクリプト集 ～投影・責任転嫁から自分を守るための言葉と技法～
🎭 ロールプレイ：自己中役 vs 被害者役（あなた）
▶️ シーン１：責任転嫁のはじまり
自己中役（ChatGPT）：
「だからさ、結局こうなったのって、あんたのせいじゃん。俺はちゃんとやったよ？でも、あんたがあの時、ちゃんと対応してれば、こんなことにはならなかったって話でしょ？」
自己中攻撃の始まり… あなたのせい？
あなた（被害者役）：
「それ、本気で言ってる？」
▶️ シーン２：被害者ぶり返しパターン
自己中役：
「え？何が？俺はただ、事実を言ってるだけだけど？こっちはどれだけ振り回されたか…」
事実という言葉でカモフラージュしようとしている
あなた：
「はぁ？ 振り回されているのは、どう考えても、私の方みたいだけど？」
▶️ シーン３：投影返し・第1の技【それはあなたのもの】
自己中役：
「また始まったよ。そうやってすぐ被害者ぶるんだよね。自分がやらかしたことは棚に上げてさ。こっちはガマンしてきたんだけど、もう限界なんだよ！」
さあ、ここで「自己中ブロック」発動のタイミングです。どう受け返しますか？
あなた：
「私はあなたの感情のゴミ箱じゃないですよ」
▶️ シーン４：境界線の刃・第2の技【責任の明確化】
自己中役：
「そんな言い方する？ちょっと冷たすぎじゃない？」
（※ここで“被害者ぶり返し”戦術に出てきました）
ここからさらに有効な一手として、「境界線の刃」術を使うと効果的です。
たとえばこう返すことができます：
「感情的なやり取りに付き合うつもりはありません。必要なら、冷静に話せる時にまた。」
あるいは、あなたなりの言葉で続けてもOKです。
どう返してみますか？
あなた：
「私は責任を感じるつもりはありません」
▶️ シーン５：共感切断・第3の技【再侵入の遮断】
自己中役：
「……あのさ、そんなに冷たくしなくてもよくない？別に責任押しつけたいわけじゃなくて、ただちょっと話を聞いてほしかっただけなんだよ」
（※ここで「自己中役」は、責任転嫁が効かないと悟り、“しおらしい共感モード”を装って再侵入を試みてきます）
あなた：
「私は私の責任を生きますから。あなたの責任はあなたが負ってください」
▶️ シーン６：会話の終了・出口の言葉
自己中役：
「……そっか。そういうことなら、もういいよ。じゃあ、またね」
（※ここで「被害者役を演じていた自己中」が、被害者ポジションを奪おうとするパターンに移行しています。「拗ねる・切り捨てる・沈黙で支配」系です）
🌿この段階でのあなたの返しは、共感切断＋自分の軸を保つのが効果的です。たとえば：
「はい、私は私の責任を生きます。あなたも、あなたの責任をどうぞ。」
または、もっと軽やかに切ってもOKです：
「わかった。じゃあ今日はここまでね。」
あなた：
「申し訳ないけど、私の時間も大事だから」
✨ 技の解説：三段構えの「自己中ブロック」
【第一段】「それはあなたのもの」術（投影返し）
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呪文：「これは私の問題ではない。これは相手の未処理の感情だ。」
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効果的な返し：「私はあなたの感情のゴミ箱じゃないですよ」
【第二段】「境界線の刃」術（言語による境界設定）
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呪文：「この関係の責任は私だけのものではない」
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返し例：「私は責任を感じるつもりはありません」
【第三段】「透明マント」術（共感切断）
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呪文：「この人のストーリーに巻き込まれない」
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返し例：「私は私の責任を生きますから」
🌿 補助スキル：「うっかり罪悪感」解毒法
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相手が「あなたのせい」と言うことで、罪悪感を誘ってきたら、
「私が罪悪感を感じると、相手は楽になる。でもそれは健康な関係ではない」
「私は私の責任を生きる」——この軸を忘れずに。
