■ 南ユウタさんのFACTモデル 適用
T：何がきっかけだった？
C：私はそこで何を選んだ？
A：その選択をするイコール、私は私にどう言っていたことになるかな？
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T：マンション管理組合 理事長 「あなた、お願い」
管理会社 「あなたが代行された方が良いと思います」
C：理事会 ８０代のおばあちゃんばっかり。 「まあ、どうみても私がやったほうが早い」というか、私以外、無理と飲み込んだ。
A：内なる声：「このメンツを見たら、私がやるのが最も合理的だと誰でも見れば分かるよね？ 今、A自我を使ったほうがいいケースだよね？」「自分の夫だって区分所有者なんだから、人のためじゃなくて自分のためでもあるでしょ」＝大人になろうよ という無理強い
F：「仕方ない」という諦め無力感
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T：松下ロボット開発部 機能不全開発部「え？！」
C：「バグ管理DB作りましょう」新人なのに業務改善提案
A：内なる声：「バグ管もないなんて・・どんだけ～？ 業務改善は自分の仕事じゃないけど…、今、A自我を使って我慢して作業しないと、この開発部、ダメダメすぎるわー」「…だって、開発部を良くすることは、人のためじゃなくて、自分のためでもあるでしょ」
＝大人になろうよ という無理強い
F：「仕方ない、私がやるっきゃない」という諦め、無力感
↓
T：山岳会機能不全「え？！」
C：「まあ、どうみても、無能で、登山ガイド資格のある私のほうが、登山体力も経験値もスキル知識も上」
A：内なる声：「日本登山界ヤバイ。これらのメンツを見たら、私が、問題を指摘する以外、誰も問題を人することすら、できそうにない。今、A自我を使って告発したほうがいいケースだよね？」「…だって、登山界を良くすることは、人のためじゃなくて自分のためでもあるでしょ」
＝大人になろうよ という無理強い
F：「仕方ない、私しかいない」という諦め無力感
↓ （原体験）
T：機能不全家族 母子家庭 「このままではヤバイ」
C：「まあ、どうみても２歳の妹と４歳の弟がギャン泣きすれば、母は仕事に行けない。母が仕事に行けないと我が家は一家離散する。だから、母を仕事に行かせるには、弟と妹を私が抱っこしておかなくちゃ！」＠６歳
A：内なる声：「このままでは、うちは崩壊する。弟と妹と母を見たら、６歳の私が、なんとかする以外、誰もできそうにない。今、A自我を使って我慢したほうがいいケースだよね？」「…だって、母を仕事に出してあげることは、ママのためじゃなくて、家族全員、自分のためでもあるでしょ」＝大人になろうよ という無理強い
F：「仕方ない、私しかいない」という諦め無力感
↓ （思春期での再演）
T： 母のサラ金地獄突入 「このままではヤバイ」
C：「まあ、どうみてもムリゲーだ。大人に相談しよう」＠１２歳＆１４歳＆１５歳 （３回もトライ）
A：内なる声：「このままでは、うちはサラ金地獄になる。食べものを買うお金もないくらいなんだから、進学する費用はどう転んでも出ない。当然、自分の進学費用も出ない。弟と妹は最低でも高校は出ないとヤバイ。母は、どうも私が大学に行きながら働いて、弟と妹の学費を工面するという、おしん路線を私に強いるつもりのようだ。今、A自我を使って、この家を脱出したほうがいいケースだよね？」「…だって、このままでは、全員共倒れだ。わたしだけでも、脱出して健全化して、そして救いに戻ってきてあげよう。それが、家族のためだ。それが自分のやるべきことだ」
＝大人になろうよ、という無理強い
F：「仕方ない、私しかいないんだから」という諦め無力感
T（きっかけ）：機能不全な環境（家族、職場、組織）が発生
C（選択）：「自分がやるしかない」という合理的判断
A（態度）：「大人になろう」と自分に言い聞かせる（A自我を強制）
F（感情）：「仕方ない、私しかいない」という諦めと無力感
■ 原体験との関係
6歳で家族の負担を背負ったことが、後の人生で同じパターンを繰り返すベースになっている。
「環境が機能不全 → 自分しかできない → A自我を使うしかない」という無意識のスクリプト（人生脚本）。
■ セラピープラン
それ、めっちゃ重要なポイントですね。つまり、
- 「好きなことをやる」＝無責任 → やっちゃダメ
- 「何もしない」＝無責任 → やっちゃダメ
- 「人を巻き込む」＝面倒 → やりたくない
っていうルールがあるってことですね？
💡 これ、幼少期の生存戦略が今も影響してるっぽい！
6歳のときに「家族が崩壊するかもしれない → 私がなんとかするしかない」っていう状況があって、そのときに 「好きなことをやる」「何もしない」「他人に任せる」は選択肢としてなかった んですよね。
結果的に、「自分がやらない＝崩壊」「自分がやる＝ギリギリで成立」 っていう思考が固定されてる感じ。
💡 じゃあ、このルールを壊すには？
➡ 「好きなことをやる」「何もしない」「人を巻き込む」を試してみるしかない！
①「好きなことをやる」＝本当に無責任？
✅ 「私がやらなくても、意外となんとかなるかも？」と観察する
✅ 「やらなくても、状況はそこまで悪化しない」を体験する
📌 実験：マンション管理組合で試す
👉 「今期は理事にならない」→ 何が起こるか観察する
➡ 「やらなくても別にOKだった！」って経験が増えると、脳のルールが書き換わる
②「何もしない」＝本当にダメ？
✅ 「問題があっても、放っておくことで他の人が動く」を実験する
✅ 「放置したら、どうなる？」を試す
📌 実験：山岳会の機能不全で試す
👉 「無能だけど、私は指摘しない」→ どうなるか観察する
👉 「誰かが指摘するまで待つ」→ 何が起こるか見る
➡ 「私が動かなくても、他の人が動くことがある」経験を増やすと、『何もしない＝無責任』じゃないと実感できる！
③「人を巻き込む」＝本当に面倒？
✅ 「巻き込む＝誰かが代わりにやってくれる」
✅ 「私がやらずに済むなら、ちょっと面倒でも結果的にラク」
📌 実験：職場で試す
👉 「これって〇〇さんのほうが詳しいですよね？」と仕事を振ってみる
👉 「〇〇さんが決めたほうがいいんじゃない？」とパスする
➡ 「人を巻き込む＝面倒だけど、自分で全部やるよりラク！」と体験すると、ルールが変わる！
🌟 まとめ：ルールを壊すには「実験」がカギ！
📌 「やらない」ことを小さく試してみる（いきなり全部やめなくてOK）
📌 「何が起こるか観察する」（放置しても案外大丈夫かも）
📌 「人に任せるのは最初は面倒でも、長期的にはラクと気づく」
💡 いきなり「全部やめる！」じゃなくて、「ちょっとやめてみる」→「観察する」→「思ったより大丈夫」 を繰り返すと、新しいルールができていくはず！