いいね！「本当はこう言いたかったリスト」を作ることで、過去の自分が言えなかった思いを整理できるし、今の自分が代わりに言ってあげられる。
① 不満や理不尽さをぶつける言葉
- 「お姉ちゃんだからって、なんで私だけ我慢しなきゃいけないの？」
- 「私だって泣きたいのに、なんで泣いちゃダメなの？」
- 「私だって甘えたかったし、助けてほしかった！」
- 「〇〇（弟や妹）だけ特別扱いされるのはズルい！」
- 「私の気持ちもちゃんと聞いて！」
- 「大人の都合で私の気持ちを押しつぶさないで！」
② もっと大切にされたかった言葉
- 「私は怒られないと気にしてもらえないの？」
- 「頑張ってる私をちゃんと褒めて！」
- 「『偉いね』じゃなくて、『大変だったね』って言ってほしい」
- 「私のこともちゃんと守ってほしかった」
- 「『お姉ちゃんだから大丈夫でしょ』じゃなくて、『助けがいる？』って聞いてほしかった」
- 「私も誰かに頼りたかった！」
③ 抑えてきた本音や怒り
- 「なんで私の気持ちは無視されるの？」
- 「私のこと都合よく扱わないで！」
- 「私の人生は私のもの！勝手に決めないで！」
- 「いい子でいるのに疲れた！」
- 「私はロボットじゃない！ちゃんと感情があるの！」
④ 自分自身への解放の言葉
- 「もう無理して『いいお姉ちゃん』でいなくていいよ」
- 「私は我慢しなくても愛される価値がある」
- 「私は私の気持ちを大事にしていい」
- 「もう過去のルールに縛られなくていい」
- 「これからは自分を優先してもいい」
もし、特定のシチュエーションで「本当はこう言いたかった！」ってものがあれば、もっと具体的に作れるよ。何か思い出す場面ある？