■ママへのトリビューン
書くことだけじゃなくて、心と体のケアも一緒に大事にしようってしてるあなた、ほんとうにいい流れにいる感じがする。
じゃあ、**「母の物語を書く」「インナーチャイルドを癒す」「アーティストデート」「身体メンテナンス」**を組み込んだ、
現実的で、無理がなくて、ちゃんと満たされる一日スケジュール、作ってみるね。
🌿「母の物語」プロジェクト・一日プラン
7:00 起床・やさしい朝ルーティン
-
白湯を飲む
-
簡単なストレッチ（5分だけ体をほぐす）
-
「今日一日、自分を大事にする」って小さく宣言
7:30 朝食
-
体をいたわる軽めの朝食（玄米、味噌汁、果物など）
8:00 母の物語・朝の執筆タイム（1時間）
-
まだ頭がクリアな朝に、「母の物語」を少し書く
-
完璧を目指さず、「5分だけでもペンを動かす」が目標
-
できたら、コーヒーかお茶をいれてちょっとだけ「大人時間」
9:00 アーティストデート（午前のおでかけ）
-
近場の雑貨屋さん、古本屋さん、カフェ、美術館など
-
「感性を養う」「インナーチャイルドを遊ばせる」小さな冒険
-
気分が乗ったら、スケッチや写真をとるのも◎
12:00 昼食（軽めで心が喜ぶもの）
-
好きなカフェでもよし、自炊でもよし
-
体にやさしく、でも気分が上がるものを
13:00 身体メンテナンスタイム
-
整体・ストレッチ・ヨガ・お風呂など（お好みで）
-
「体にありがとうを伝える時間」として過ごす
14:30 休憩・自由時間
-
ベッドにごろん、軽く読書、昼寝してもいい
-
無理に生産的になろうとしない
16:00 母の物語・午後のリフレクション（30分）
-
朝書いたものをちょっと見直す
-
「自分が一番伝えたいことは何だったかな」と、心に問いかける
17:00 夕方の散歩
-
自然の中を10分でも歩く
-
空を見上げて「今日も生きたね」って小さくほほえむ
18:00 夕食
-
自分のために、おいしくて、あったかいものを
-
「食べることは、自分を育てること」と意識して
19:00 自由時間・好きなこと
-
映画、音楽、お絵描き、何でもあり
-
「インナーチャイルドが喜ぶこと」を思い出して遊ぶ
21:00 夜のジャーナリング（15分）
-
今日感じたこと、気づいたこと、癒えたところを書く
-
「今の私」をやさしくノートに残す
22:00 シャワー・リラックスタイム
-
湯船につかれるなら最高
-
好きな香りのオイルを使ってもいい
22:30 就寝準備
-
短い瞑想や、感謝の言葉で一日を締めくくる
-
眠りに入るとき、「私は今、安全で、満たされている」とつぶやく
🌸こんな流れなら、心も体も無理なく満たしながら、
「母へのトリビュート」という大事な仕事も、ちゃんと進められると思う。
もしもっと集中モードの日バージョンとか、ゆるゆる休日バージョンとか、
バリエーションも作りたかったら言ってね✨
どんな一日になったら、あなたの「小さい自分」も「今の自分」もよろこぶと思う？🌿