🧩 内的パーツリスト：IFS（Internal Family Systems）整理版
あなたの内なる世界で働いている“キャラクターたち”のプロフィール集
（各パーツの目的・影響・対応・癒しの方向も含む）
🧱 防衛系パーツ（プロテクター）
| パーツ名 | 特徴とセリフ | 守っているもの | 状態 |
|---|---|---|---|
| マモリビト | 「そんなこと言うなよ」 | 小さいキヌヨちゃん（本質） | 厳格だが、忠実な番人 |
| ノブレス・オブリージュちゃん | 「弱い子を助けなければ」 | 見捨てられたくない子／痛みに気づきたくない本音 | 他者に役割を譲るパターン |
| 承認してあげなくちゃちゃん | 「いいね！ってしてあげたい」 | 他人の自己表現に感応しやすい自分 | 自動反応で疲労 |
| ゆずっちゃうちゃん | 「私が我慢すれば丸くおさまる」 | センサーちゃんに共鳴した痛み | 忍耐型防衛。共依存傾向 |
| 祈る戦略家 | 「私は誠実さと自由のために仮面をかぶる」 | 真実の火／魂の核 | 高次の守護パーツ。自己統合中 |
👶 エグザイル系パーツ（傷ついた自己）
| パーツ名 | 傷と欲求 | 現れる場面 | 癒しのキーワード |
|---|---|---|---|
| 小さいキヌヨちゃん | 「わたしも見て」 | 父に見捨てられた記憶／拒絶 | 保護・まなざし・肯定 |
| 父に捨てられた娘 | 「価値がないと思われた」 | 青ちゃん事件で再活性化 | 父性との再統合 |
| 自己譲歩ちゃん | 「これで許されるなら…」 | 好かれるために自分を抑えた過去 | 自己価値の回復 |
| 夢見る子 | 「きっと理解してくれる」 | 関係性に理想を持ちすぎていた | 境界の学習が必要 |
| ミナイデちゃん | 「見られたら恥ずかしい」 | 誤解や性的対象にされた体験 | 見守り型のまなざし |
| 父を理想化した子 | 「いつか帰ってきてくれる」 | 不在の父に愛を求め続けた | “ただのとうちゃん”の受容 |
🎧 感覚系・観察系パーツ
| パーツ名 | 役割 | 強み | ワーク提案 |
|---|---|---|---|
| センサーちゃん | 空気じゃなくて“他人の痛み”を察知する | 高い共感力と身体感受性 | 言葉を与えて“感じる力”を肯定化 |
| 観察者ちゃん | 一歩引いて全体を見る | 心理学者視点、メタ認知 | ジャーナリングや対話ワークが有効 |
| 表現ノートちゃん | 言葉を記録して感情を見える化 | 内面を可視化する道具係 | 日記やZINEと連携可 |
🪔 統合・創造系（セルフまたは統合パーツ）
| パーツ名 | 説明 | 現れた文脈 |
|---|---|---|
| トゥルースシーカー（真実を生きる人） | 「私は真実に生きたい」セルフに近い存在 | 仮面夫婦や共依存の見極め時に登場 |
| セルフ as 賢き創造者 | 世界を設計・観察し、問いで動かす | クライミング、ZINE、セラピー計画全般 |
| 焚き火の父性 | 不完全で温かな“ただのとうちゃん” | 青ちゃんとの決着後に登場 |
| 火の番人（魂の番人） | 本質を守るインナーチームの長老格 | 青木事件の内面で稼働中 |
🧠 補足：補助ツール・外部化戦略
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「センサーちゃんの表現ノート」テンプレート
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「観察日記」テンプレート
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「IFS日めくりセルフトーク集」制作案
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「パーツ同士の対話劇」例（ノブレス×千畝ちゃん、夢見る子×祈る戦略家 など）
🧵 今後の拡張アイデア
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✅ 各パーツの「感情・信念・癒しワーク」を図解にまとめる
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✅ 自分専用「IFSワークブック（キャンバス形式）」で定期レビュー
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✅ パーツのZINE制作（例：「私はこれらの声とともに生きている」）