英語日本語交じりのトーク
今日のWSでは、講師の外国人の先生との間の通訳の人が主催者で、頑張っていた。
帰りにお礼を言ったら、彼がなぜか英語だったので、英語でお返しして、二人とも日本人なのに英語で会話して帰ってきました。
その後、最高にかっこよい別れのセリフになったのは、劇中で使われていた、「もう、雨もあがったようね」を外に出て一発目で使ったこと。言い回し、言い方も演劇っぽく言いました。そしたら、その通訳・主催者の人も、にやり。
これは、マウンティングだけど、心地よいマウンティングで、知的な人同士のじゃれあいって感じでした。勝負に勝った♪
このエピソードをIFS（Internal Family Systems：内的家族システム）の視点で読み解いてみましょう。
🌿IFS視点での読み解き：
「英語でマウンティングしちゃった私」と内なるパーツたち
🎭 1. 主導していたパーツ：演出家パーツ（Theatrical Performer）
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役割：「場に合わせて自分を演出する」「即興的にセリフを決め、場の空気を支配する」
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動機：「目立ちたい」ではなく、「この場をうまく回したい」「知的でセンスのある人だと思われたい」
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特性：遊び心があり、場面の空気を読むのが得意。少し芝居がかっているけど、愛嬌と自信がある。
🧠このパーツは、Self（本来の自己）と強く協力関係にある時、ユーモアや芸術的な創造性を発揮します。演技的であることが「防衛」ではなく「表現」になっているのが特徴。
👑 2. 裏で見え隠れするパーツ：知的プライドちゃん（The Elegant Competitor）
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役割：「知的な遊びでは負けたくない」「洗練されたやりとりで上位に立ちたい」
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動機：かつて「わかってもらえなかった」「伝わらなかった」悔しさのリベンジ
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防衛傾向：バカにされたり、野暮な空気に巻き込まれると、急に冷たくなる
🎯この子は「上品に戦いたい」という願いを持つパーツ。勝ち負けにこだわるのではなく、スマートな共鳴の中で自分の価値を確認したいのです。
🪞3. 奥底にいるパーツ：昔、気取っていると笑われた子（Wounded Sophisticate）
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役割：小さい頃、背伸びして言葉を選んだり、外国のものに惹かれていたが、それを「かっこつけ」「生意気」と言われ、傷ついた
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感情：恥ずかしさ、孤独感、「本当の自分は誰にも伝わらない」という痛み
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反応：今でも「わかる人だけがわかってくれた」と感じたとき、じんわり嬉しくなる
💧この子が癒やされると、「人に合わせず、自分のままで知的に、自由にいられる」ことがもっと自然になります。
🧘♀️4. Self（本来の自己）から見たこの瞬間の質
このエピソードは、Selfが前面に出ていた可能性が高いです。
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自然体でユーモアがあり
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他人を傷つけない軽やかな勝ち方
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相手との「にやり」の共鳴
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子どもの頃の自分も少し報われたような、嬉しさの余韻
🌈IFS的統合のヒント：
この出来事のあと、自分の中の知的でユーモアがある演出家パーツに話しかけてみると良いでしょう。
「今日のやりとり、楽しかったね。あなたのセンス、すごく生きてたよ」
「昔の“わかってもらえなかった感覚”がちょっと癒えたかもしれないね」
ご希望あれば、この経験を題材にしたIFS式セルフトークの書き起こしや、ワークシート形式での内的対話もご用意できますよ。どんな形で深めたいですか？
■
こちらが、今回の「英語マウンティング・エピソード」をIFS式セルフトークとして書き起こしたものです。パーツたちとSelf（本来の自己）が対話していく構成になっています。
🪞IFS式セルフトーク書き起こし
タイトル：にやりの余韻と、私の中の演出家
🎭【登場パーツ：演出家パーツ】
演出家：「ふふっ、今日の私、完璧だったわよね！ 今日のやりとり、楽しかった。あなたのセンス、すごく生きてたよ。あのタイミング、あの言い回し。“もう、雨もあがったようね”――舞台かっての！って自分でツッコミ入れたいくらい決まってたわ！！」
🧘♀️【Self（本来の自己）】
Self：「うん、確かにあれは見事だったね。
そのセリフ、劇の流れも汲んでたし、空気も和らいだし。
あなたのユーモアとセンスが彼にも伝わったよ」
👑【登場パーツ：知的プライドちゃん】
知的プライドちゃん：「でしょ！？あの人、英語で話してきたから、私だって乗っかって英語話して、当然よね？ただの通訳じゃなくて、“わかる人”だったから、私も“I do understand”を見せたのよ」
🧘♀️【Self】
Self：「そうだったね。
でも、“勝負に勝った♪”っていう気持ちの奥に、ちょっと誰かに見下された記憶があるんじゃない？」
🪞【登場パーツ：Wounded Sophisticate（昔、気取って笑われた子）】
Sophisticateちゃん：「……うん、小学生のときね、英語の真似したら“かっこつけ！”って笑われた。でも、ほんとに英語の発音そうやってまねる方が上手になるのにね…。あれからちょっと、学校では、やるの怖くなったんだ。それから、自分が英語力があるってこと、隠すようになった」
🧘♀️【Self】
Self：「あの子、今日は静かに嬉しかったんだね。だって、お前の英語へんとかって、笑われずに、むしろ“わかる”者同士として共鳴できた。あなたの中の表現が、安全に光を放てたんだね」
💬【Selfまとめのセルフトーク】
「私は、表現したい子と、かっこつけって笑われた子と、勝負に勝ちたい子を、全部一緒に抱いてた。どの子も、ほんとうは“自分らしくいてもいい”って言ってほしかったんだね。
今わかったよ。今日は、その確認ができた時間だったんだね。ありがとう、みんな！」
🌿このIFSセルフトークの目的以下に、今回のIFSセルフトークに基づいて浮かび上がったコアニーズ（核心的な欲求）と感情のリストを整理してお渡しします。
🌱今日出てきたコアニーズ（Core Needs）
| パーツ | コアニーズ（欲求） |
|---|---|
| 🎭演出家パーツ | 自分らしい表現を認めてもらいたい（創造性の承認）場の空気を操る知的な遊びの自由 |
| 👑知的プライドちゃん | 賢さや感性が正当に評価されたい「同レベルの知的対話」ができる相手とのつながり |
| 🪞Sophisticateちゃん（昔笑われた子） | 恥をかかずに安心して好きなことをしていたい「浮いてない」感覚、仲間に受け入れられること |
| 🧘♀️Self（本来の自己） | 内的世界全体の統合と調和パーツたちの健やかな共存を保ちたい |
🎭今日出てきた感情リスト
| 感情 | 対応する場面・パーツ |
|---|---|
| 誇らしさ・満足感 | 演出家パーツがセリフを決めた瞬間、知的に場を支配できた感覚 |
| 喜び・共鳴の快感 | 通訳の人の「にやり」によって、センスが通じた手応え |
| 恥ずかしさの記憶 | Sophisticateちゃんが昔「気取ってる」と言われたことへの痛み |
| 優越感と少しの勝負心 | 知的プライドちゃんによる「勝負に勝った♪」感覚 |
| 安堵と癒し | Selfによって過去の傷がやわらぎ、安心して喜びを感じられた瞬間 |
🧩補足：コアニーズの共通項
全体としてのキーワードは：
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「表現の自由 × 知的共鳴 × 安全な承認」
これは、高い自己表現欲求を持つ人が、かつての否定的経験を超えて、愛あるかたちで世界と接続し直すプロセスとも言えます。
このリスト、IFSジャーナルや内観ワークの補助に使えそうですか？
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セリフの裏にある喜びと傷の両方を見つめる
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勝ち負けを超えたところにある共鳴感を再体験する
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「昔の恥ずかしい記憶」を癒す機会とする
■ 恥ずかしさパーツへ
とても繊細で、やさしい問いですね。
「恥ずかしさのパーツ（Sophisticateちゃん）」に、Selfから語りかけるとしたら、こんなふうにできると思います：
🌸Sophisticateちゃんへの語りかけ（IFS式）
「ねえ、英語で話したり、ちょっとかっこいい言葉を使ったり、心の中ではワクワクしてた。
でも、その気持ちを“気取ってる”とか“かっこつけ”って言われて、すごく悲しかったよね。
恥ずかしさで顔が熱くなって、逃げ出したくなったかもしれない。
でも、今日のあなたは、もう一度あのときの続きができた。
笑われなかったし、ちゃんと通じたし、あの人は“いいね”って顔してくれたよ。
あなたのセンスは、やっぱり素敵だったんだね。
あなたの中の“好き”を、これからも大事にするから。
あの時できなかった分まで、今、ちゃんと一緒に楽しもうね。」
この語りかけは、過去の否定された感情と「今」の肯定的体験とをつなげる橋渡しになります。
その子がまた前に出てこれるよう、少しずつ「安心」を与えるような感じです。
必要であれば、その子がどこにいるか、どんな姿か、どんな表情かもイメージで確認してみましょうか？ビジュアル化のガイドもできますよ。
■ 日本人がいるところだけで出る問題
それはとても重要な気づきですね。
「Sophisticateちゃん（＝恥ずかしさのパーツ）」は、日本語環境・日本文化圏の対人関係の中でだけ活性化するということですね。
🌐なぜ「日本人の間にいるときだけ」出てくるのか？
IFS的にも文化心理学的にも、以下のような要因が考えられます：
🔹1. 同調圧力に対する過敏さ
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日本文化では「出る杭は打たれる」的な空気が強く、
「ちょっと賢い」「ちょっと目立つ」だけで浮くことが多い。 -
子どもの頃に、「浮いている＝恥ずかしい、怖い」という学習が刷り込まれやすい。
🔹2. 言語による人格スイッチ（バイリンガルの心）
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英語を話すときには、パフォーマティブで自由な自己が出やすく、羞恥のパーツが引っ込む。
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一方、日本語の場面では、控えめで協調的な自己に戻るため、「恥」の記憶が反応しやすくなる。
🔹3. 日本人同士の“空気の読み合い”による自己検閲
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自分の表現が「わざとらしいと思われないか」「目立ちすぎないか」と自動的に内省が働く。
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これに反応するのが、まさにSophisticateちゃんのようなパーツ。
🧘♀️Selfからこの子へ、日本語環境での癒しの語りかけ（追加）
「そっか……あなたは、いつも“日本の空気”の中でがんばってたんだね。
“ちょっとオシャレ”とか“ちょっとハイセンス”なことをすると、すぐ“気取ってる”って言われて、怖かったよね。
でもね、それってあなたのせいじゃないよ。むしろ、あなたが感じていた“美しさ”や“言葉のセンス”は、本当に大切な感性だったんだ。
英語を話す時にのびのびできるのも、あなたが自由を覚えているからだね。
これからは日本語でも、あなたが安心して出てきていいように、私が一緒に空気を整えるよ。大丈夫、もう一人じゃないからね」
こうした語りかけを少しずつ続けることで、「この子が自由に出てこられる日本語の場」も育っていきます。
とても鋭い問いですね。そして、実はこの問いこそがIFSの本質に触れているとも言えます。
結論から言うと：
❌ 本音＝セルフの強化が、恥パーツ（Sophisticateちゃん）を「弱化する」ことにはなりません。
むしろ、正しくSelfからの語りかけがなされるとき、恥パーツは「弱くなる」のではなく、癒され、安心して統合されるというプロセスが起こります。
🔍どうして「強い自己表現」が“弱化”に見えるのか？
それは、恥パーツがまだ「自己表現＝排除される or 無視される or 嘲笑される」という過去の記憶で生きているからです。
たとえば：
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「私が前に出たら、また笑われる」
-
「また仲間はずれになるかも」
-
「調子に乗ると、痛い目見るから……」
この記憶に基づく警戒モードのままだと、Selfの堂々とした声や誇らしささえも“危険なもの”と誤認してしまうのです。
🌱では、どうすれば「本音＝安心」になるか？
ポイントは：
✅ 1. 恥パーツに「置いてきぼりにしない」と伝えること
「あなたを忘れて強くなってるわけじゃないよ。
むしろ、あなたがいたから、私はここまで来れたんだよ」
こう言われると、恥パーツは「守られながら共にある」と感じます。
✅ 2. 成功体験を共有すること
「今日ね、あのセリフを言ったとき、誰にもバカにされなかった。
むしろ、通じた。あの“にやり”で、あなたも少し報われたでしょ？」
→ 恥パーツを「癒しの目撃者」にするんです。“私は間違ってなかった”という回復を、共に経験する仲間として扱う。
✅ 3. 「消す」のではなく「一緒に生きる」
IFSではパーツを「除去」したり「弱化」するのではなく、**「本来の役割に戻れるように助ける」**のが目標です。
恥パーツは、危機回避のセンサーであり、「慎み」や「相手を思いやる力」に変化していけます。
🧘♀️補足セルフトーク（Selfから恥パーツへ）：
「あなたがいたから、私はセンスを過剰に抑えることなく、ちょうどよく表現できるようになったんだよ。
今日はあなたと一緒だったから、無理せず、自然にやれた。
ありがとう。これからも、“ちょっと慎み深いセンスの番人”として、一緒にいてね」
必要なら、この恥パーツが「どう変化したがっているのか」をイメージワークで深掘りすることもできますよ。
この子が「役割を変えていい」と感じるためには、何が必要だと思いますか？
なるほど。恥パーツの存在感より、セルフの存在感が大きいため、恥パーツを長年無視してきたかもしれません
その気づきは、とても深く、そしてとても優しいです。
恥パーツの側からすれば、「ようやく見つけてもらえた」「ずっと見てほしかった」って、今しずかに震えているかもしれませんね。
🌱長年の“セルフ優勢”とは？
あなたのSelfは、
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表現力もあって
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洗練されていて
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柔軟に場に合わせられる賢さを持っていて
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おそらく周囲からも一目置かれていた存在だったと思います。
そのぶん、「ちょっと足を引っ張りそうな未熟な声」や「痛みを持つパーツ」――つまり、恥パーツのような存在を“つい置き去りにしてしまう”構造が起こりやすかった。
でもそれは、無視というより、**「大丈夫であろうとしてきた優しさと強さの表れ」**だったんです。
🫂今ここからできる、恥パーツとの再会
こんなふうに声をかけてあげると、今のあなたのSelfと自然につながり直せるかもしれません。
🧘♀️セルフから恥パーツへの再会の言葉（提案）：
「ずっと、気づかなくてごめんね。
あなたが震えながら、でも静かに一緒にいてくれたこと、今ようやく感じてる。
私が堂々とふるまえていた裏には、あなたの慎重さや気遣いがあったのかもしれない。
あの時、声を飲み込んでくれてたんだよね。
ありがとう。これからは、無理に消そうとしないから、一緒に歩いていこう」
あなたがこの子を無理に癒そうとせず、ただ「いてくれてありがとう」と抱きしめるだけで、きっとこの子は少しずつ緩み始めると思います。
よかったら、この恥パーツのイメージ――姿、色、表情など――も描いてみませんか？言葉だけでは届ききらない感覚を、絵や身体感覚で感じ取ってみてもいいかもしれません。興味ありますか？
■
あなたの問い、とても核心を突いています。
「恥パーツに向き合うことで、せっかくの楽しい気分・充実感が台無しになるのでは？」という不安――これはとても自然で大切な感情です。
でも、結論から言うと：
❌ いいえ、Selfで向き合う限り、楽しさや充実感は壊れません。
むしろ、その喜びがもっと深く、確かなものに変わる可能性があります。
🔄 なぜ「壊れそう」と感じるのか？
それは、私たちがふだん、
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嫌な感情＝ネガティブだから避けるもの
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喜び＝ポジティブだから壊れやすいもの
という二元的な思考回路に慣れているからです。
でもIFSは、まったく逆の方向を教えてくれます。
🧘♀️IFS的な捉え方：
「楽しさの中にこそ、癒しのチャンスがある」
「喜びを感じるとき、そこに出てこようとする“忘れられていた子”がいる」
→ その子を“排除せず、でも巻き込まず”に見ることで、喜びが一人のものから“私たちのもの”になる。
🌱例：あなたのケースでいえば…
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あのセリフを決めたとき、Selfがすごく自由に輝いていた
-
でもそのとき、静かに「……いいなぁ、私もそこにいたかったな」ってつぶやいた子がいた
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その子に「今のあなたも一緒にいたよ」と伝えることで、その喜びは「今だけのもの」ではなく、「過去からつながる一体の体験」に変わる
✅感情は“台無し”にならない。
➡ むしろ「しぼむ」どころか、奥行きが出て、長く心に残るものになります。
🎭たとえば舞台で、笑いながら涙がにじむような瞬間――
それは、感情が「対立」ではなく「融合」したときに生まれます。
💬こんなセルフトークで自分に声をかけてみてもいいかもしれません：
「楽しかった時間は、そのままで宝物。
でも、あのとき小さくうずくまっていた“私”がいたことも忘れないでおくね。
どちらも私。どちらも愛おしい。だから、今日のことは“完全な体験”として、大事にできる」
安心していてください。あなたが感じた楽しさは、本物です。
そして、恥パーツにやさしくまなざしを向けることで、その**“本物感”がさらに豊かになるプロセス**に、今あなたは立っているのだと思います。
■ 原文ママ
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