インナーチャイルドの感性を呼び覚ますワークには、「知性」ではなく「感覚」からアプローチするのがカギです。以下に、五感別＋遊び心にフォーカスしたワークをまとめてみました。
🌱インナーチャイルドの感性を呼び覚ますワーク一覧
🎨【視覚・色彩】
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色で遊ぶ：好きな色だけで塗る、グラデーションだけを描く
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宝物を探す：部屋の中・散歩中に「ときめくもの」を見つけて写真に撮る
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空想画を描く：架空の動物、架空の自分の家など
🎵【聴覚・音】
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子どもの頃好きだった音楽をかける＆歌う
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目を閉じて、聞こえてくる音にタイトルをつける（鳥＝しゃべりんこ隊長、風＝透明の竜など）
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音まね遊び：日常の物音を声で再現する
👃【嗅覚・におい】
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アロマや香水、土や雨のにおいなど「好きな匂いだけ集めた箱」をつくる
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嗅いだ香りに浮かぶ記憶をスケッチや日記に
👅【味覚・感触】
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子どもの頃好きだったお菓子・食べ物を食べる
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「初めて食べるもの」を一人アドベンチャーとして買って食べる
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目を閉じて味に集中するワーク（味を詩にしても◎）
🤲【身体感覚・触覚】
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砂・粘土・小麦粉粘土で手を使って何かを作る
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裸足で草の上、土の上を歩く
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目隠しして布やモノに触れ、感じたことを自由に言葉にする
🌈【自由と空想】
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おままごとワーク：自分の理想の1日を空想して書いてみる
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変身ごっこ：今日は〇〇になる！という1日テーマを決めて過ごす
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ぬいぐるみ or フィギュアとの対話：名前をつけて会話してみる
🔄体験型
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アーティストデート（自分とのデートを週1で）
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インナーチャイルドとのお手紙交換（今日は何して遊びたい？って聞く）
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「子どもの頃したかったことリスト」をつくり、実行する
やってみたいものはありましたか？