この動画を参考に。
https://www.facebook.com/reel/8937334116366969
■ 大人の絵画表現
絵心がある人は好き勝手に書けばいいのですが、好きにしてッて言われても、その「好きにする」が分からないんだよ！！って言い返したくなりませんか？
私はなったんですが…
で、好きにする、ができない大人のアートセラピーアイディアです。
１）好きな色（この日の気分の色）を３色選ぶ。４色でも、５色でもいい。
２）ほんの少し、画用紙の上に置く（水彩用画用紙がベター）
３）水を含ませた筆で、適当ににじみを作る。
できたものはこれ。今日の傑作。
永遠に遊べそうで楽しいです。色が混じったところを味わうのが遊びの味噌です。
色が混じったところ＝一つの感情ではなく、怒りもあるし、悲しみもある、みたいな複雑な感情ってことです。
人生は、メタファーと表象の遊びですよ。
私も、このことを信じる、実感するまでに長い時間がかかりましたが…。いや、自由度出てきました。
このやり方は、私の心を表現したいニーズにはピッタリでした。
ほかにも、いろいろやり方があると思いますので、探してみてくださいね。