被虐を自己非難するパーソナリティ（自己非難）と、反論するパーソナリティ（反論）の対話
1. 情報がなければ気づけない
🖤 自己非難：「なぜ、私はあんなひどいことに気づけなかったんだろう…？普通なら分かるはずなのに…。」
💙 反論：「ちょっと待って。それは違うよ。あなたは生まれたときから、虐待の専門家じゃない。知識がなければ、何が正常で、何が異常か、判断できなくても仕方ないでしょ？」
「うん、確かにそうだと思うわ」
2. 相手は巧妙に隠していた
🖤 自己非難：「私がもっと賢ければ、もっと早く気づいて、逃げられたはず…。」
💙 反論：「相手はわざと分からないようにしていたんだよ。虐待をする人は、自分の行動がバレないように操作するのが得意。あなたが気づけなかったのは、あなたのせいじゃなくて、彼の策略が巧妙だったせいなんじゃない。」
「確かに反論できないわ。いつも、そうだわ。」
3. 愛情や希望があったからこそ、信じた
🖤 自己非難：「私が彼を信じてしまったのがいけなかった…。バカだった…。」
💙 反論：「いやいや、それは違う。あなたは愛したかったし、関係を良くしたかったんでしょ？それは、あなたの心が優しかったから。信じたことは、あなたの美点だよ。」
「そうなの。愛したかったパーツが痛みを感じて泣いているの…」
4. 生存本能が働いていた
🖤 自己非難：「私はなぜもっと早く逃げなかったんだろう…。自分を守れなかった…。」
💙 反論：「あなたは、その状況で生き抜くために最善を尽くしてたんだよ。たとえ傷ついても、生き延びた。それがどれだけすごいことか、わかってる？」
「うん、そうかもしれない。そのすごさがなかなか分からないの。ほかの人の人生を知る機会ってほとんどないから、自分の人生の過酷さに気が付けないのかも？」
5. 洗脳やガスライティングを受けていた
🖤 自己非難：「私がもっとしっかりしていれば、こんなに混乱することはなかったのに…。」
💙 反論：「違うよ。長期間の精神的操作を受けると、誰でも判断力が鈍らされる。あなたが混乱していたのは、あなたのせいじゃなくて、相手の洗脳が強烈だったから。」
「そうなんだけれども…。どうしても強い自分を手放したくないの。それを手放したら、私は壊れてしまうんじゃないかしら？って思うの。だって強さが唯一の成功体験なんだよ」
6. 社会の影響もあった
🖤 自己非難：「私が我慢を美徳だと信じ込んでいたのが悪かったのかな…。」
💙 反論：「それは、あなたのせいじゃなくて、社会のせいでもある。『我慢が美徳』『関係を続けることが大切』っていう価値観の中で生きてきたら、自分の直感を疑うのも無理ないよ。」
「っていうか、社会のほうが勝手に誤解して、私を我慢の美徳の人と崇めるのって、ほんと迷惑だったわ。崇めてないで、助けろっちゅーは話やねん！子供が親の面倒見ていたら、えらいねー って感心している場合？ そんなことを子供にさせちゃいけない！って慌てて支援を発動する場合でしょ！」
7. 気づいた時に動いた、それで十分
🖤 自己非難：「でも、気づくのが遅すぎた…。もっと早く抜け出せたはず…。」
💙 反論：「遅すぎたんじゃなくて、気づけたことがすごいんだよ。あなたは、気づいた時点で成長してる。それだけで十分価値がある。」
「たぶん、１２歳で気が付くのは、遅すぎたというより、早すぎた、ってことだと思う。早すぎたために誰も私の言葉を聞いてくれなかった。」
8. 責めるべきは私ではなく加害者
🖤 自己非難：「なぜ私は気づけなかったの…？私がもっとしっかりしていれば…。」
💙 反論：「ちょっと待って。それ、本当にあなたの責任？『なぜ私は気づけなかったのか』じゃなくて、『なぜ彼はそんなことをしたのか』が問題でしょ。責められるべきは、加害者の方。」
「ほんとにそうだよなぁ。なぜ、ママはあんなことをしたの？で調べてみたら、一人っ子の定型行動だったわ。なんでも自分一人で解決しようとするってやつ…。その犠牲に子供をするなんてばかみたい。同じことを夫はやってるわ。あーバカみたい。全くイライラするわ。つきあってらんないわ」
9. 過去の私にできることは限られていた
🖤 自己非難：「過去の私がもっとちゃんとしていれば…。」
💙 反論：「でもさ、過去のあなたには、今のあなたの知識や経験はなかったでしょ？後から振り返って『こうすればよかった』って思うのは当然だけど、それを過去の自分に求めるのは酷だよ。」
「たしかにこれ、後知恵バイアスだよね。株と一緒だね」「よし！後知恵バイアスにはまどわされない！と決めることにする」
10. これからの人生をどう生きるかが大事
🖤 自己非難：「過去の選択を間違えたせいで、私の人生はもう…。」
💙 反論：「いやいや、過去の選択を責め続けても、何も変わらないよ。それよりも、今のあなたができる最善のことをして、未来を良くする方が、ずっと意味がある。」
「確かにそうなんだけど、今エネルギーが低くて、人生の重みに耐えかねているの。あー重たい。」
11. 心理的な安全を求めるのは自然なこと
🖤 自己非難：「私は、なぜあんな関係にしがみついてしまったんだろう…。」
💙 反論：「人間は本能的に、安全や安定を求めるものだよ。たとえ傷ついても、慣れ親しんだ関係の中にとどまろうとするのは、生存本能の一部だったんだ。」
「っていうか、大人になる最速スピードが１８歳だから、あれ以上早く大人になることは無理だったね」「今回も、鬱から回復が３年だから…。今も最速スピード中かもしれないわ。」
「あ、わかったわ。最速なのに、もっと早くしようとしたから、なんか変なことになったんだわ」
「えらい焦ってたんだけど、なんでかなぁ。」
12. 相手を信じた自分は悪くない
🖤 自己非難：「私が彼を信じたから、こんなことになった…。」
💙 反論：「信じたこと自体は、悪いことじゃないよ。むしろ、それはあなたが純粋で、善意を持っていた証拠。あなたの優しさまで否定しなくていいんだよ。」
「たしかに悪くないわ。そんなに純粋な人を利用した人のほうが悪いわ」
13. 誰でも過去を完璧に判断することはできない
🖤 自己非難：「もっと冷静に考えられたら…。」
💙 反論：「今だから言えるだけでしょ？当時のあなたは、今の知識も経験もなかった。誰でも後になってから『あのときこうしていれば』と思うもんだよ。」
「そうね、そういう後付けバイアスは卒業するわ」
14. 私はすでに自分を守る行動をしている
🖤 自己非難：「私はもう手遅れかもしれない…。」
💙 反論：「そんなことない。あなたはもう気づいたし、抜け出した（抜け出そうとしている）。それだけで、十分に強くなっているよ。」
「確かにそれはそうかも。今となっては、心理カウンセラーも顔負けの心理学知識をもってしまったわ…（汗）」
「でも、この知識は、苦悩の結果であって、私が望んだもの、ってわけではないかもしれないわ」
「目的論では、私の無意識が望んだから、この苦悩がもたらされ、私の使命はこの苦悩によって得た糧…つまり、ここでは心理学の知識だということになるけれど…を使って、この世に貢献することだということになるのだけれど… そこにまだ自信がないわ」
15. 自分を責めるのは加害者の望みだった
🖤 自己非難：「私のせいで、こうなったのかも…。」
💙 反論：「いやいや、それ、加害者の思惑通りじゃん。自己愛的な虐待者は、相手に罪悪感を抱かせることで支配するんだよ。もう、そのゲームには乗らないで。」
「ほんっと！全く失礼しちゃうわ！その手には乗るもんか！」一番強い。
■ 以上赤字が自作の部分です。
今からこれを深めます。