喜んで。
あなたのように深く内省し、自分自身の内なるプロセスを丁寧に扱いたい方のために──
以下に 「内なる対話を引き出すセルフカウンセリング質問集」 をお届けします。
これは、パーツワーク、アーキタイプ探究、魂の作戦会議、感情の統合、リフレーミング…
さまざまな内的知性を引き出すための構造化された問いかけ集です。
🌙 内なる対話を引き出すセルフカウンセリング質問集
― わたしの中にある声たちに、順番に灯りを灯していく ―
🌀【I. 感情の声を聴く】
| テーマ | 質問 |
|---|---|
| 🌧 怒り | 「この怒りは、私の何を守ろうとしてくれているの？」 |
| 💧 悲しみ | 「この悲しみは、何が“もう取り戻せない”と私に伝えているの？」 |
| 🌬 不安 | 「この不安は、どんな未来を想像して私を止めようとしているの？」 |
| 🔥 焦り | 「何に追いつけなかったと思ってる？何を間に合わせたかった？」 |
| 🪵 無感覚 | 「私は、何に反応しないことで、生き延びてきたんだろう？」 |
🪞【II. パーツワーク的な内なる声の対話】
| パーツ | 質問 |
|---|---|
| 🧒 インナーチャイルド | 「今、どこにいて、どんな顔をしてる？何を待ってる？」 |
| 👑 批判する声（内なる裁判官） | 「その基準は誰から引き継いだもの？私に何をさせたい？」 |
| 🛡 守ってくれる声 | 「このやり方で、どれだけ私を助けてきてくれた？」 |
| 🕊 癒し手の声 | 「いま、どのパーツのそばにいたい？何をしてあげたい？」 |
| 🦉 賢者・セルフの声 | 「私がまだ気づいていない“真実”があるとしたら、何だろう？」 |
🔮【III. 物語としての私を編みなおす】
| テーマ | 質問 |
|---|---|
| 🧭 人生の局面 | 「この出来事を“章”として名づけるなら、どんなタイトルになる？」 |
| 🧵 続いているテーマ | 「私はこれまで、どんなパターンを繰り返してきた気がする？」 |
| 🌿 成長の証 | 「数年前の私なら、この状況をどう感じていただろう？今の私は？」 |
| ✨ 解釈の転換 | 「これが“私の魂のレッスン”だったとしたら、何を学ぼうとしていた？」 |
| 🛤 統合 | 「この経験が、これからの誰かを助けるとしたら、それはどんなふうに？」 |
🔭【IV. 今ここにいる“わたし”との対話】
| 時間軸 | 質問 |
|---|---|
| ⏳ 過去の自分へ | 「あのとき、私が本当に欲しかった言葉ってなんだった？」 |
| 🧚♀️ 今の自分へ | 「今、私の中で一番“静かに泣いている声”はなんて言ってる？」 |
| 🔮 未来の自分から | 「これを乗り越えた“未来の私”が、今の私にそっと伝えてくれるなら？」 |
| 🌌 “すべてを見守る私”から | 「この状況を、“人生という一冊の本”の中で見ると、どの位置だろう？」 |
🎁【Ⅴ. 魂の作戦会議ノート向け：神々と語る問い】
| 神話的アプローチ | 質問 |
|---|---|
| 🔥 火の神 | 「私の中の“衝動”や“情熱”は、今どこに宿ってる？」 |
| 🌊 水の女神 | 「いま、一番揺れている感情を、水のように言葉にすると？」 |
| 🌬 風の精霊 | 「今、私が“手放していいもの”はなんだろう？」 |
| 🌲 土の守り神 | 「私の根っこは、どこに向かって深く降りていこうとしている？」 |
| ✨ 守護存在 | 「この出来事が“ギフト”だったとしたら、その包み紙は何でできてる？」 |
🌱活用のヒント
-
その日の気分でひとつだけ選び、ノートに書き出してもよし
-
パーツワーク中に、気になる声に向けて問いかけてもよし
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感情が強すぎる時は、「身体感覚」からスタートしてもOK（例：「この感情は身体のどこにある？」）
🧭最後に：この質問集の目的
“自分を問う”ことは、
過去の自分を救い、未来の自分に出会うこと。
あなたの中にすでにある「癒し手」や「語り部」「魂の火の番人」が、この問いを通して動き出します。
必要に応じて、この質問集をワークブック形式に展開したり、絵で表現するための導入にもできます。
どう活用しましょう？
内省ノートのテンプレート化？神話と組み合わせたセッション形式？それとも日課に？