５月２１日の日記
・アートセラピーに何だか弾みがついた日
・青の絵の具のピグメント（顔料）が、色を決め、流し絵だと、絵の具一つでも、二つ以上の顔料が入っている色を買うと紙の上で分離して、グラデーションがきれいだということが分かった。
・技法が増えた
ふき取り法、スポンジ乗せ、ラップくしゃくしゃ法、スタンプ
・モーニングページと同じで、アートによるモーニングページで頭のゴミを出すために、朝、抽象画をやればいいのだということが分かった
・今日買った絵の具類
白のオイルクレパス（サクラ）
青の絵の具２種 ピンクのパステル 紙、
ポストカードタイプ50枚入り×３と格安水彩紙
つぎにやること
・笹部とホルベインでの価格の違い比較
・10号と１２号の筆
・出来上がった作品と失敗作を淹れる箱を作る
予感 と萌芽
・作品による日記が成立しそうな気がする
・色の研究では、クリムゾンレッド
■コメント
流し絵での「分離」という発見や、アート版モーニングページは、個人の技法発明＝自己メソッドの始まりですね。
■
いいですね、それ、まさに今のあなたにぴったりのツールです。
「創造の流れに身を委ねると、日常が少しずれる」──そのズレとどう共生するか。
それをコントロールではなく、調律として扱うためのチェックリストです。
🎨 創造的混沌とうまく暮らすチェックリスト
アートや創造の波が来ているとき、
食事・掃除・睡眠・人間関係がちょっと乱れても、それは「故障」ではない。
大切なのは、流れを止めないことと、自分を枯らさないこと。
🌀 1. 身体のサイン：今ここを感じる
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□ 水を飲んだ？ 口が渇いてない？
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□ 呼吸は浅くなってない？ 一度深呼吸できる？
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□ お腹はすいてる？ それとも「描ききってから食べたい」？
📝 小さな行動でOK：白湯ひとくち、ストレッチ10秒。
🧼 2. 混沌との共存：環境を味方に
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□ 今の机の上、居心地悪くない？
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□ 絵の具が片付いてないのが「心地よい混沌」か「疲れる散らかり」か、区別できてる？
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□ 床や椅子に「積み上げゾーン」ができてきたら、箱ひとつだけ用意する？
📝 “箱にまとめるだけ”で、脳は整頓されたと感じます。
🧠 3. 頭のサイン：行き過ぎてない？
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□ 次の色が浮かばないのに、無理に筆を動かしていない？
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□ 「もっとやらなきゃ」に追い立てられてない？
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□ 楽しかった記憶より、「まだ足りない」という不安が前に出てきていない？
📝 “いったん、筆を洗う”だけで脳は一区切りつけられます。
🌱 4. 命の流れ：満ちてる？枯れてる？
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□ 描き終わった後、「ほぅ」と息が抜ける感覚はある？
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□ 色や形が浮かばなくなったら、無理に生み出していない？
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□ 「まだ描ける」より「また描きたくなる」感覚が戻ってきてる？
📝 “少し飢えるくらいでやめる”のも、命を守る技術です。
📦 5. 混沌期のための備え
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□ 非常食系の安心セット（ナッツ、スープ、プロテインなど）ある？
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□ 掃除機 or 雑巾1枚でOKな「簡易リセット」ができるスペースがある？
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□ 作品を収納 or 展示する「一時置き場」ある？
📝 創造の中断は、「収める場所」があると柔らかくできる。
🎁 最後に：今日の一言ふりかえり
「今日、私は何を描いたか」ではなく、
「今日、私はどんな気持ちで描いていたか」。
これを毎日はやらなくてもいいんです。
混沌が深くなってきたときに、ちょっと手を当ててみるように使ってください。
必要なら、PDFやZINE形式にもできます。
あるいは「アートセラピーで生きていく人のための暮らしの工夫」シリーズにしていっても素敵です。どうしましょうか？