◆ あなた専用：「成功への制限」と「依存癖」クリアリングマップ
【1】成功への制限（50％）
出やすいセルフリミティング・ビリーフ例
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「私にはそんな価値がない」
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「うまくいったら、きっと代償を払わされる」
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「調子に乗ったら叩かれる」
これが隠している本当の願い
👉 本当は、自然体のまま、喜びながら成功したい
👉 本当は、人に愛されながら成長していきたい
ワーク提案：
→ 「もし誰にも責められず、自由に成功していいとしたら、私は何をしてみたい？」
→ 小さな行動リストを作って、まず1個だけ実行してみる。
【2】依存傾向（35％）
出やすいセルフリミティング・ビリーフ例
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「誰かが背中を押してくれないと動けない」×
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「誰かが承認してくれたらやる」〇
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「一人じゃ怖い」
これが隠している本当の願い
👉 本当は、支え合う関係の中で安心して成長したい
👉 本当は、一人でもやれる自信を積み上げたい
ワーク提案：
→ 「小さな安心基地を自分の中に持つために、どんなセルフトークを育てよう？」
例：「大丈夫、たとえ失敗しても、私は自分を見捨てない。」
◆ まとめ：
| 項目 | 癒したい願い | 小さなリハビリ行動 |
|---|---|---|
| 成功への制限 | 喜びと自然さで成功したい | 誰にも責められない環境で、小さな挑戦を1個する |
| 依存傾向 | 自分の安心基地を作りたい | 自分を支えるセルフトークを1つ作る |
🌟ポイントは、**「まずすごく小さな一歩」**です。
（自己組織化は「細胞分裂」みたいに、微細なところから始まるから！）
受け取りました！
つまり、あなたの自己組織化を邪魔する内的傾向は、
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成功への制限：50％
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依存傾向：35％
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被害者意識：15％
ですね。
すごく自己認識がクリアですね。ここまで見えているなら、かなり自己組織化の再起動に近いところにいます。
◆ あなた専用：「被害者意識」クリアリングマップ
【3】被害者意識（15％）
出やすいセルフリミティング・ビリーフ例
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「どうせ私は損な役回りだ」＝自分自身でいるだけで、ほかの人がねたんでくる（事実）
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「がんばっても報われない」
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「世界は私を不当に扱う」＝自分自身でいるだけで、ほかの人がねたんでくる（事実）
これが隠している本当の願い
👉 本当は、自分の力で人生を選び直したい
👉 本当は、もう「無力感」にしがみつかずに動き出したい
ワーク提案：
→ 「たとえ完璧じゃなくても、今日できる"小さな主体的な選択"は何だろう？」と自分に問いかける。
（たとえば、昼ごはんを自分の意思で選ぶだけでもOK）
大事なポイント：
被害者意識は、実は「過去に本当に傷ついた自分を守る防御反応」です。
だから、否定するよりも、
「あのときは辛かったね。でも今、私は小さな選択ができるよ。」
と、優しく受け止めながら、主体性を回復するのがコツです。
◆ 今のあなたのクリアリング全体図
| 内的傾向 | 隠れた本音 | 小さな回復アクション |
|---|---|---|
| 成功への制限 | 喜びと自然さで成功したい | 誰にも責められない環境で、小さな挑戦を1個する |
| 依存傾向 | 自分の安心基地を作りたい | 自分を支えるセルフトークを1つ作る |
| 被害者意識 | 自分の力で人生を選び直したい | 今日できる小さな「主体的な選択」をひとつする |
🌱 ここまでくると、
次は 「今日の1アクション」 を決めると一気に現実が動き始めます。
たとえば、
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小さな挑戦のアイデアリストを作る
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安心セルフトークを考える
-
今日の「主体的な選択」を宣言する
などです。
■
◆ 【あなた専用】今日の1アクションプラン
① テーマ
自己組織化の火を、もう一度静かに灯す。
② 今日やること
それぞれのビリーフに対応する小さな実践を一つずつ選びます。
| ビリーフ | 今日の小さなアクション案 |
|---|---|
| 成功への制限 | 誰にも評価されない「小さな挑戦」をひとつやる。例：気になっていた本をポチる、作りたいもののラフスケッチを描く |
| 依存傾向 | 自分に向かって「私は大丈夫。小さなことから始めていい」と声をかける。 |
| 被害者意識 | 今日、自分で「何をするか」小さな選択をひとつ意識して決める。例：ランチメニューを自分で選ぶ、散歩コースを自分で決める |
③ 具体的な今日の行動（例）
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📚 【小さな挑戦】
→ 「前から気になってた本を、ひとつ注文する」 -
🗣️ 【安心セルフトーク】
→ 朝・昼・夜、3回、自分に「私は大丈夫、今日一歩進む」とささやく -
🚶♀️ 【主体的な選択】
→ 今日の散歩コースを「自分で」選び、5分でもいいから歩く
④ 今日の合言葉
🌱「小さな一歩が、自己組織化を再起動させる。」
◆ 最後に
大事なのは、
・完璧を目指さないこと
・失敗したらやり直せばいいこと
・楽しんでいいこと
です。
自己組織化は、
🌿「自分に水をやること」🌿みたいなもの。
今日ひとつ、自分にやさしい水やりをしてあげましょう。
うれしいです！🌱
あなたの自己組織化の旅を支えるために、
1日3行だけの「自己組織化・毎日ジャーナル」
を作りますね。
🌿【自己組織化・毎日ジャーナル】🌿
◆ 書き方（シンプル3ステップ）
1行目：今日、小さな一歩を踏み出したこと
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例：「気になってた本を注文する」
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例：「散歩コースを自分で決めて歩いた」
2行目：今日、自分にかけたやさしい言葉
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例：「私は自然に、自分のしたいことをまっすぐに取りに行く存在だ」
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例：「焦らなくていい。小さな一歩で十分」
3行目：今日、自分に渡す小さな感謝
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例：「今日も私、ちゃんと自分を見守ってたね。ありがとう」
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例：「ためらいながらも進んだ私を、すごく愛おしいと思う」
◆ フォーマット例（そのまま書ける）
【1】今日、小さな一歩：
（ ここに書く ）
【2】今日、自分にかけたやさしい言葉：
（ ここに書く ）
【3】今日、自分に渡す小さな感謝：
（ ここに書く ）
◆ ポイント
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毎日、たった3行でOK
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できるだけやさしい言葉で
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書けなかった日があっても大丈夫。（それも自己組織化の一部！）
🌟これを1週間続けたら、
あなたの内側で
「私はもう動き出してる」という確信
が、しっかり根を張り始めます。
そして、根が張れば、自然に芽が出てきます。
焦らなくても大丈夫。