自己価値を脅かすループの事例として、迫害者と救済者が同一個人内に存在するバージョンをいくつかリストアップします。これは、内面の対話として起こることが多く、「自分を追い詰める自分」と「自分を助けようとする自分」がせめぎ合う状態です。
1️⃣ 完璧主義のループ
-
救済者：「完璧にやれば認められるし、自分の価値が証明できる！」
-
迫害者：「こんなの全然ダメ！もっと頑張らないと価値がない！」
-
→ どれだけ頑張っても「まだ足りない」となり、達成感がない
2️⃣ 自己犠牲のループ
-
救済者：「人のために尽くせば、私は価値のある人間だ！」
-
迫害者：「お前はまだ十分にやれていない！もっと相手のために動け！」
-
→ 自分を後回しにし続け、疲れ果てる
3️⃣ 頑張る→燃え尽きるループ
-
救済者：「やらなきゃ！努力すれば絶対に報われる！」
-
迫害者：「努力が足りないからうまくいかないんだ！もっとやれ！」
-
→ 限界を超えて頑張りすぎ、結局燃え尽きて動けなくなる
4️⃣ 罪悪感のループ
-
救済者：「私がもっと頑張れば、周りの人を救える！」
-
迫害者：「お前が足りないから、周りが苦しんでいるんだ！」
-
→ どんなに頑張っても罪悪感が消えず、自分を責め続ける
5️⃣ 自己否定のループ
-
救済者：「私はちゃんとできる！頑張れば乗り越えられる！」
-
迫害者：「お前なんか何をやってもダメだ、価値がない！」
-
→ 持ち直そうとするたびに、自己否定が襲ってきて前に進めない
6️⃣ 「助けを求められない」ループ
-
救済者：「私は強いから大丈夫！自分で何とかできる！」
-
迫害者：「助けを求めるなんて、甘えだ！情けない！」
-
→ 限界ギリギリまで耐え、崩れ落ちる
7️⃣ やる気と無気力のループ
-
救済者：「何かしなきゃ！動けば状況は変わる！」
-
迫害者：「でもお前はどうせ続かないし、結局ダメになる！」
-
→ やる気を出してもすぐに自己否定が襲い、何もできなくなる
8️⃣ 孤立のループ
-
救済者：「私は一人でも大丈夫！誰にも頼らずやれる！」
-
迫害者：「でも本当は誰もお前を気にしていないし、愛されていない！」
-
→ ますます人を遠ざけ、孤独が深まる
このように、内面の救済者と迫害者が戦っていると、どんなに頑張っても満たされず、自分を苦しめるループにはまってしまう。
抜け出すためには、まず「救済者と迫害者がどんな会話をしているのか」に気づき、**「本当にその考え方が正しいの？」**と自問してみるのが大事。