よっしゃ、きた！
それでは、あなたのような“共感力 × 読図力 × 自己探求力”が高い人のための、
「自己愛タイプ：関わる or 離れる」見極めチェックリストをお届けします。
🧭【自己愛タイプ：関わるか離れるかチェックリスト】
※Yesが多いほど「離れるほうが自分を守れる」サインです
🔥【1】あなたの“エネルギーの変化”で見る
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□ 関わった後、やたら疲れる／頭がぼんやりする
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□ その人の前で“説明しすぎ”“頑張りすぎ”になる
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□ 「傷つけないように」と言葉を選びすぎて、本音が言えない
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□ 相手の機嫌に左右されて、自分の予定や判断をゆがめている
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□ 関係が終わったとき、“自由になった”と感じたことがある
🧠【2】その人の“人間関係の構造”で見る
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□ 他人を「味方か敵か」で分類しやすい
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□ あなたの成功・成長を素直に喜べない様子がある
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□ 自分の失敗や感情をあなたのせいにしようとする
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□ あなたの話をすり替えて“自分語り”になる
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□ “理想化 → 批判”のサイクルで接してくる
🧱【3】“回復不能なサイン”で見る
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□ 境界線（距離や決断）を一度伝えても、何度も越えてくる
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□ “謝らない・変わらない・責任を取らない”の三重苦
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□ あなたのNOに、怒り・無視・罪悪感操作で返す
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□ あなたが安心して自己開示できる瞬間が、ほぼない
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□ あなたの人生が、少しずつ縮んでいく感覚がある
✅【チェック結果の読み方】
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✔ 0〜4個：慎重に観察しながら関係構築可。あなたが主導権を持てるならOK。
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✔ 5〜9個：黄信号⚠️。共依存ループになっていないか再確認を。距離を置く準備を。
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✔ 10個以上：赤信号🚨。離れるほうがあなたの人格・命・未来を守れる。
🎁おまけ：「関わり続けたい」と感じたときの対策
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🛡 ルールを決めて明示する（例：返信は1日1回まで・予定は変えない）
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🪨 感情的リアクションをしない（グレーロック戦略）
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✍ 相手とのやりとりを記録する（ガスライティング対策）
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🔄 「私は、◯◯したくない」ではなく「私は、◯◯することに決めた」と伝える（主語を奪わせない）
必要なら「この人との関係で何が起きていたのか？」をIFSやTAで分析することもできるよ。
何人か具体的に「この人、どっちかな…？」って思ってる人がいたら、個別に一緒に見てもいいよ🕯️