それぞれのパーソナリティタイプに応じたセルフケアの言葉を考えてみました。
① 自己評価が厳しすぎる人（完璧主義・努力家タイプ）
🟢 自己評価 →
「100%でなくても大丈夫。70%でも十分に価値がある。自分が思うより、すでに周りには貢献できているよ。」
🔵 不安への防衛 →
「焦るほど成果が出るわけじゃない。むしろ、リラックスしたほうがいいアイデアや力が湧いてくるもの。」
🟠 動機 →
「“できる自分”を証明するためじゃなく、“楽しむ自分”を大切にしてみよう。成長よりも、今を味わうことを選んでもいい。」
② 人の期待に応えすぎる人（優等生・調和型タイプ）
🟢 自己評価 →
「みんなの期待に応えられない自分も、愛される価値がある。“何ができるか”ではなく、“存在していること”に価値があるよ。」
🔵 不安への防衛 →
「“NO”を言ったら見捨てられる？ そんなことないよ。本当に大切な人は、あなたの本音を知りたいと思ってる。」
🟠 動機 →
「“嫌われないように”じゃなくて、“自分が本当にしたいこと”を基準に動いてみよう。それが、あなたの大切な人との関係をより深める。」
③ 行動しすぎてしまう人（せっかち・挑戦型タイプ）
🟢 自己評価 →
「止まることは負けじゃない。休むことも、大事な戦略のひとつ。ちゃんと自分のペースを持てる自分を誇っていい。」
🔵 不安への防衛 →
「“早くしなきゃ”は、本当に必要？ 一度、深呼吸してみよう。焦らなくても、物事はちゃんと進む。」
🟠 動機 →
「結果を求める前に、“このプロセスを楽しめている？”って聞いてみよう。成功より、今の瞬間を大事に。」
④ 内向的で慎重な人（考えすぎ・慎重派タイプ）
🟢 自己評価 →
「深く考えられることは強み。でも、“できてないこと”よりも、“できてること”に目を向ける時間も作ってみよう。」
🔵 不安への防衛 →
「慎重に準備することは大切。でも、“今すぐ動かないとダメ？”と聞いてみよう。小さな一歩でも前進になるよ。」
🟠 動機 →
「“間違えたくない”じゃなくて、“どんな経験ができるかな”と考えてみよう。失敗は学びの一部。」
⑤ 感情に流されやすい人（共感型・感受性豊かタイプ）
🟢 自己評価 →
「感情が揺れることは悪いことじゃない。それだけ豊かで、人の気持ちを理解できる力があるってこと。」
🔵 不安への防衛 →
「誰かの感情を引き受けすぎてない？ その人の気持ちはその人のもの。私は私で大丈夫。」
🟠 動機 →
「“誰かのため”だけじゃなく、“自分がどう感じたいか”を大切にしよう。自分の心地よさを優先してもいいんだよ。」
この３つの視点でセルフケアをしていくと、より自分らしく、楽に生きられるようになりそう✨ どのタイプが一番しっくりくる？