🔥「自分がやるしかない」思考を改善する内的トーク🔥
有能な人ほど、無意識のうちに「私がやらなきゃ」と思ってしまう。
でも、それが負担を増やし、利用される原因 になってしまうことも…。
そこで、 「やるべきか？」ではなく「どうしたいか？」にシフトする 内的トークを用意してみたよ！ 🚀✨
1️⃣ 「自分ならできるから…（とりあえずやってしまう）」
🔴 問題点:
✅ 反射的に動いてしまい、他の人の成長機会を奪う
✅ 「できる＝やるべき」になりがち
🟢 改善後の内的トーク:
❌ 「自分ならできるから、やろう」
✅ 「自分がやることで、本当にプラスになる？」
✅ 「私がやらなくても、この問題は解決するかもしれない」
✅ 「私は自分の時間とエネルギーを大切にしてもいい」
💡 ポイント:
- 「できる」と「やるべき」は違う！
- あえて「待つ」「やらない」ことで、周りが動くこともある
2️⃣ 「無能な人に任せると大変なことになる…（だから私がやるしかない）」
🔴 問題点:
✅ 他人の成長機会を奪い、結局「自分しかできない環境」を作ってしまう
✅ 相手の力を信じず、「自分がいないと回らない」と思い込む
🟢 改善後の内的トーク:
❌ 「無能な人に任せると大変だから、私がやるしかない」
✅ 「最初はうまくいかなくても、経験を積めば成長するかも？」
✅ 「失敗することも、学びのプロセスの一部」
✅ 「今ここで私がやらないことで、長期的にラクになる」
💡 ポイント:
- 「できない人が学ぶチャンスを奪っていないか？」を考える
- 最初は不完全でも、他人の成長を見守る視点を持つ
3️⃣ 「放っておくと混乱するから、私がまとめなきゃ…」
🔴 問題点:
✅ 「私がいないとダメ」思考になりがち
✅ 無意識に「自分が責任を負う」ことを選んでしまう
🟢 改善後の内的トーク:
❌ 「私がまとめないと、みんなが混乱する…」
✅ 「私がいなくても、誰かが何とかするかもしれない」
✅ 「カオスを一度経験しないと、改善しようという意識が生まれないこともある」
✅ 「混乱するなら、それは仕組みの問題であって、私の責任ではない」
💡 ポイント:
- 「誰かがやるだろう」と信じてみるのも大事
- 混乱は、変化のきっかけになることもある
🎯 まとめ：「私がやらなきゃ」を「やらなくても大丈夫」に変える！
💡 改善した内的トークをまとめると…
❌ 「私がやるしかない」
✅ 「私がやらなくても、意外と何とかなる」
❌ 「自分ならできるから…」
✅ 「私のエネルギーを使うべきことか？」
❌ 「無能な人にやらせるとダメになる」
✅ 「人は経験で成長するもの」
❌ 「放っておくと混乱する」
✅ 「混乱も学びのプロセスの一部」
🌱 「やらない」ことで、新しい可能性が生まれることもある。
🎯 「私の時間とエネルギーを大切にする」ことも、立派な選択肢！ 🚀✨