「頭では分かっているのに、現場にいると凍りついてしまう」って、本当に深い問題ね。これは **「認知」と「身体の反応」がズレている状態** で、幼少期の経験が関係している可能性が高いわ。
### **💡 幼少期にどんな経験があると、凍りついてしまうのか？**
### **1️⃣ 権威的な人物に逆らえなかった経験（恐怖による服従）**
👉 **親や大人が圧倒的に強く、「NO」が許されなかった** 環境。
✅ 反抗すると怒られたり、無視されたり、愛情を引き上げられた経験があると、「嫌なことでも従わないといけない」と身体が覚えてしまう。
✅ そして **大人の機嫌を取ることが生存戦略になっていた** 場合、詐欺師のような圧のある人に対しても無意識に従ってしまう。
💡 **【影響】**
→ **「私は拒否できない存在だ」と思い込む**。
→ 詐欺的な状況でも **「断る」という選択肢がそもそも浮かばない**。
→ だから **頭で分かっていても身体が凍りつく**（＝フリーズ反応）。
🛠 **【解決策】**
✅ 自分に **「私は断っても大丈夫」** と繰り返し言い聞かせる練習をする。
✅ **「今の相手は、幼少期の親と違う」** と現実をアップデートする。
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### **2️⃣ NOを言ったときに痛みを伴う経験（拒絶のトラウマ）**
👉 **断ったことで、罰を受けたり、責められたりした経験がある** と、「NOを言うと危険だ」と身体が学習する。
✅ 例えば、親に「嫌だ」と言ったら **怒鳴られたり、冷たくされたり** したことがあると、NOを言うこと自体に恐怖を感じる。
✅ さらに、 **人を助けないと「冷たい人」と思われる経験** をしていると、「断る＝悪」と刷り込まれている可能性がある。
💡 **【影響】**
→ 「NOを言うと、また何か嫌なことが起きる」と身体が覚えている。
→ 詐欺の場面でも **「断ることができず、フリーズする」**。
🛠 **【解決策】**
✅ 小さな場面から **「NOを言っても大丈夫」** という経験を積む。
✅ **「私はもう子どもではない」** と認識することで、無意識の恐怖を解いていく。
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### **3️⃣ 人を助けることが愛される条件だった経験（補償行為）**
👉 **親や周囲の人に対して「助けること」で愛されたり、認められたりしていた**。
✅ 幼少期に「私は役に立たないと価値がない」と刷り込まれると、助けないことに強い罪悪感を感じるようになる。
✅ その結果、「断ること＝人を見捨てること」だと誤解してしまい、詐欺師の言葉にも引っかかりやすくなる。
💡 **【影響】**
→ **「私は助けなければならない」** という義務感がある。
→ 詐欺の場面でも **相手を助けないと罪悪感が生まれ、フリーズする**。
🛠 **【解決策】**
✅ **「助けるかどうかは、私が選んでいい」** と認識する。
✅ **「人を助けなくても、私は価値のある存在だ」** と何度も自分に言い聞かせる。
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### **💡 じゃあ、どうやって「凍りつき」を解除する？**
1️⃣ **事前に「フリーズする可能性がある」と予測する**
→ 事前に「この場面では私は凍りつきやすい」と認識しておくだけでも、冷静になれる。
2️⃣ **「今の私は大人であり、選択肢がある」と自覚する**
→ 幼少期の記憶が反応しているだけで、今の自分は **「NOと言っても大丈夫な環境にいる」** と意識する。
3️⃣ **NOを言う練習をする（小さい場面から）**
→ 例えば、カフェで「レシートいりません」と言うなど、日常的な場面で「断る」練習をする。
4️⃣ **「凍りついたら、一度沈黙する」ルールを作る**
→ フリーズしそうになったら、「少し考えます」と言って、無理に答えを出さないようにする。
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✨ **【まとめ】**
- 幼少期に **「NOを言えない環境」** や **「助けないといけない環境」** にいた可能性が高い。
- 「断る＝危険」「助けないと罪悪感」「フリーズ＝生存戦略」になっていた。
- **今の自分は、選択肢があると知ることが大事！**
- まずは **小さなNOの練習** をして、「断っても大丈夫な体験」を積み重ねる。
💡 **「私は断っても大丈夫」「私は助ける相手を選んでいい」** って、何度も言葉にしてみてね✨