■ 過度に依存されることへの無意識的な不安
特徴：他者に過剰に依存されることに対して無意識的に不安を感じ、過度に他者を助けることで自分の価値を確認しようとする一方で、同時に依存されたくないという感情が矛盾しています。過去に過剰に依存された経験から、このような恐れを持つことが多いです。
■ 当方の経験
年端も行かないころから、母に過度に依存されて、家事や料理を行ってきた。経済的苦境も救わなくてはならないという過剰な期待を背負ってきた。（メサイヤコンプレックス）
■ セラピー案
過度に依存されることへの無意識的な不安に対するセラピー案は、クライアントがその不安を認識し、健康的な境界線を設定し、過去の体験を癒やすことを目的としています。以下にそのセラピー案を段階的に示します。
1. 不安の認識と自己理解
- 目標：過度に依存されることに対する無意識的な不安を認識し、その背景にある過去の体験を理解します。
- アクション：
- クライアントとの対話を通じて、過去に誰かから過剰に依存された経験や、それに関連する感情を掘り下げます。
- 「依存されることが不安になる瞬間」や「その時どんな感情を抱いていたか」を具体的に思い出し、記録します。
- クライアントがどのような状況で依存を感じ、不安になるのかを具体的に明確化します。
2. 自己価値の確認と自信の構築
- 目標：依存されることが不安でなくても、自分の価値を自信を持って理解できるようにします。
- アクション：
- クライアントが自分の強みや成功体験を振り返り、自己肯定感を高めるワークを行います。
- 自己評価のワークショップを通じて、他者からの評価や依存が自己価値に影響を与えることを防ぐ方法を学びます。
- 自分の感情やニーズを大切にすることが、他者との健全な関係を築く上で必要だと認識させます。
3. 健康的な境界線の設定
- 目標：過度に依存されることに対する不安を減らし、他者と自分の境界線を明確に設定できるようにする。
- アクション：
- 境界線を設定するワークを行い、どのような場合に「NO」と言うべきかを練習します。
- クライアントが他者の要求に無理に応じない方法を学び、依存的な関係から距離を置く方法を見つけます。
- 境界線を守ることで、依存されることに対する不安を軽減する方法を学びます。
4. 過去の体験の癒し
- 目標：過去に依存された経験が心に与えた影響を癒す。
- アクション：
- 過去の体験を再評価し、感情を解放するためのカタルシス的なセラピーを行います（例：感情の表現、アートセラピー、ジャーナリング）。
- 依存が強調された幼少期の経験に対して、自己防衛的な感情が育まれたことを認識し、感情的な解放を図ります。
- 繰り返し心の中で「自分は他者に依存されて苦しんでいる必要はない」というメッセージを強化するためのポジティブアファメーションを導入します。
5. 不安感の緩和とリラクゼーション
- 目標：依存に対する不安感を軽減し、リラクゼーション法を取り入れて心を落ち着ける。
- アクション：
- 深呼吸や瞑想、ボディスキャンなど、リラクゼーションのテクニックを使用して、不安が強くなった時にリラックスできるようにします。
- マインドフルネス瞑想を使って、「今この瞬間」に集中し、不安な感情を受け入れ、手放す練習をします。
6. 自己主張の強化と自信を持って関わる練習
- 目標：他者との関わりにおいて、自信を持って自分の立場を主張できるようにする。
- アクション：
- ロールプレイングを用いて、過去に依存された状況を模倣し、どうすれば適切に「NO」を言えるか、どのように自分の意見やニーズを伝えるかを練習します。
- 自己主張と過度な依存を区別できるように、自己主張の技法を練習します。
7. サポートネットワークの強化
- 目標：過度に依存されることへの不安を減らすため、信頼できるサポートネットワークを作る。
- アクション：
- クライアントが信頼できる人々と健康的な関係を築けるように、社会的なサポートネットワークを見直し、強化する方法を指導します。
- 他者との適切な依存関係（相互支援）を築くために、関係を平等に保つためのスキルを学びます。
8. 感情の適切な表現と受け入れ
- 目標：感情的な不安や不満を適切に表現できるようにする。
- アクション：
- 感情の表現方法や自己開示のスキルを学び、感情を正直に伝えることに対する恐怖を軽減します。
- 「自分は他者に依存する必要がない」という感情の変化を実感するための、感情表現のワークを行います。
これらのステップを通じて、クライアントが過度に依存されることへの無意識的な不安を克服し、より健康的で自立的な人間関係を築くためのサポートを行います。